1. Похудение

Цель: дефицит калорий + расход + тонус.

2. Осанка
Цель: укрепить спину, ягодицы, раскрыть грудной отдел, снять зажимы шеи и плеч. Силовые с акцентом на тяги и заднюю цепь.

3. От отеков
Цель: лимфодренаж, мягкое кардио, дыхание, активация стоп и голеней. Каждый день зарядка. Силовые умеренные, без сильного закисления.

4. Мышечная масса
Цель: прогрессия нагрузки, белок, отдых. Силовые 3 раза в неделю, пилатес/стретчинг восстановление.