🌟ДЕНЬ 16. Поясница. Позвоночник и таз. Пищеварение.

Асана йоги - Павана Муктасана (поза изгоняющая ветры 😅) выполняется лёжа на полу, в течение 2 минут.

Идеальная практика для вечера 👍
Можно делать перед сном или сразу после нагрузки на поясницу (таскали тяжести, копали картошку, долгая ходьба не функциональная...
Эффект при правильном выполнении:
- дает отдых и расслабление мышцам спины
- освобождает крестец и тазобедренные суставы от напряжения
- расслабляет живот и улучшает функцию ЖКТ

Пробуйте выполнять, делитесь ощущениями, задавайте вопросы 🙏