День 1 ❤ Неделя 2

Тело + Дыхание + Счастливый момент / действие Благодарность + связь с душой

Тело: потряхивание руками, ногами, всем телом 2–3 мин. Представляем, что стряхиваем ненужную энергию. Делайте это после зарядки, после танец под любимую музыку 10 мин.

Дыхание: Вдох 4 — выдох 6, 5 мин. Подышите спокойно, восстановите дыхание после танца.
+ 3 благодарности + телу за энергию.

Душа: «Я разрешаю телу двигаться так, как ему нужно»
***

Мой отчёт за прошедшую неделю:
Выполнять задания было не сложно, но вчера появилось внутреннее сопротивление в виде лени. Почему? Появилась боль в мышцах от зарядки. Тело отвыкло от лёгкости, привыкло быть скованным. Я поддерживаю тело говоря благодарности и нежно массирую мышцы или делаю стряхивания и пью воду.
Сегодня сделала просто лёгкую разминку для суставов и спины.
Стараюсь спать больше. Наступили осенние тёмные вечера и ночи. Организм хочет в спячку, а я его зарядкой бодрю, но даю время на восстановление во сне. Давно заметила, что пока снег не ляжет, в теле чувствуется тяжесть.
Но днём энергии хватает, чтобы заниматься делами.
Упражнение "Зачемление" подняли уровень моего оптимизма) Пусть пока будет так. 🙏
Перед сном стала внутренним внимание сканировать своё тело. Какие чувства и ощущения в каждой его части. Просто называть их, иногда спрашивать "почему", "что сделать, чтобы стало комфортно"(если чувствую сильный дискомфорт)

Как прошла ваша неделя?
Получилось уделить внимание телу и слышать его?

Выбирайте себя