#разговорсвнутреннимребёнком

Сегодня наш календарь мягко напоминает — «не накручивай» ❤️

Посмотрите на картинку: две пушистые овечки спокойно стоят на цветущем лугу. Их мордочки спокойны, они никуда не спешат и не суетится. Этот образ — прекрасная метафора внутреннего спокойствия. Овечки не строят домыслов о том, что случится завтра, они просто наслаждаются моментом «здесь и сейчас».

Что это значит для нас?

«Накручивать» — это привычка создавать в голове сценарии катастроф, переживать события до их наступления или бесконечно прокручивать в мыслях то, что уже прошло. Внутренний ребёнок внутри нас часто боится, но ему, как и этим овечкам, нужно простое напоминание: «Всё хорошо, мы в безопасности».

Как поговорить с внутренним ребёнком через это послание?

❤️ Остановитесь и сделайте паузу. Если чувствуете, что мысли начинают «закручивать» спираль тревоги, просто скажите себе: «Стоп».
❤️ Представьте своего внутреннего ребёнка. Как он выглядит в этот момент? Ему страшно? Он дрожит? Обнимите его мысленно, скажите: «Ты в безопасности».
❤️ Перенесите фокус на «здесь и сейчас». Как и овечки на картинке, попробуйте ощутить реальность вокруг:
что вы видите прямо сейчас; какие звуки слышите; какие ощущения есть в теле.
❤️ Используйте технику «спокойного дыхания». Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Повторите 3–5 раз, представляя, как с каждым выдохом уходит лишнее напряжение.

Поделитесь в комментариях: что помогает вам «остановиться» и не накручивать себя в моменты тревоги? Какие маленькие ритуалы спокойствия вы используете?

☁️ Вы можете позволить себе просто быть, как эти овечки на лугу, без лишних драм и прогнозов. Разрешите себе выдохнуть и отпустить контроль над тем, что пока не случилось.