🍽 Пример удачной тарелки:

Гречка + тушеная телятина + салат из шпината, огурца, моркови и капусты, с лимонным соком. В этом сочетании есть и гемовое, и негемовое железо, плюс витамин С для максимального усвоения 🙏🏼

Стараемся максимально больше витаминов и минералов набирать именно из пищи, а не из добавок 😉