"Тело - не такси для мозга!"
Так считает мой тренер по мягкой йоге и специалист по послеродовому восстановлению. И я с этим согласна.
"Тело - это скафандр", - говорит наш семейный фитнес-тренер и реабилитолог.
Образы могут быть разными, но очевидно, что в неисправном скафандре выходить в открытый космос - так себе затея. Я убеждена, что как физической, так и психоэмоциональной поддержке и гигиене имеет смысл уделять равное внимание.
Недаром в русских народных сказках добрых молодцев в сложных обстоятельствах сначала кормили и спать укладывали, приговаривая, что утро вечера мудренее.
На консультациях я всегда выясняю, как человек спит, питается, отдыхает, сколько двигается и как он себя чувствует физически. Это база. И да, корректировать образ жизни бывает очень сложно. Но часто именно это бывает необходимым шагом на пути к решению психологических проблем.
Если человек на постоянной основе расходует больше ресурса, чем получает, он находится в зоне риска. Обстоятельства бывают разные, но выходы есть всегда, главное вовремя заметить момент, когда баланс нарушен. Не дожидаясь, когда "шарахнет".
Подбор способов восстановления - простор для фантазии! Пробуем и экспериментируем. У меня, например, сейчас мало времени на полноценный отдых, поэтому я опытным путём вычислила подходящий рецепт "скорой самопомощи". Вот он:
🍲☕ тарелка горячей еды и горячий чай в тишине - 20 минут
🧘 мягкая йога - 25 минут
🚿 горячий душ - 15 минут
Всего 1 час и я чувствую, что отдохнула душой и телом и готова снова погрузиться в активную жизнь!
☀☀☀
Друзья, расскажите, а какой у вас сейчас любимый и рабочий рецепт?
Так считает мой тренер по мягкой йоге и специалист по послеродовому восстановлению. И я с этим согласна.
"Тело - это скафандр", - говорит наш семейный фитнес-тренер и реабилитолог.
Образы могут быть разными, но очевидно, что в неисправном скафандре выходить в открытый космос - так себе затея. Я убеждена, что как физической, так и психоэмоциональной поддержке и гигиене имеет смысл уделять равное внимание.
Недаром в русских народных сказках добрых молодцев в сложных обстоятельствах сначала кормили и спать укладывали, приговаривая, что утро вечера мудренее.
На консультациях я всегда выясняю, как человек спит, питается, отдыхает, сколько двигается и как он себя чувствует физически. Это база. И да, корректировать образ жизни бывает очень сложно. Но часто именно это бывает необходимым шагом на пути к решению психологических проблем.
Если человек на постоянной основе расходует больше ресурса, чем получает, он находится в зоне риска. Обстоятельства бывают разные, но выходы есть всегда, главное вовремя заметить момент, когда баланс нарушен. Не дожидаясь, когда "шарахнет".
Подбор способов восстановления - простор для фантазии! Пробуем и экспериментируем. У меня, например, сейчас мало времени на полноценный отдых, поэтому я опытным путём вычислила подходящий рецепт "скорой самопомощи". Вот он:
🍲☕ тарелка горячей еды и горячий чай в тишине - 20 минут
🧘 мягкая йога - 25 минут
🚿 горячий душ - 15 минут
Всего 1 час и я чувствую, что отдохнула душой и телом и готова снова погрузиться в активную жизнь!
☀☀☀
Друзья, расскажите, а какой у вас сейчас любимый и рабочий рецепт?