▶ видео
Мария Павлова | Психолог | Нет бессонице
Психолог и специалист по сну
Научу спать и высыпаться
Он-лайн консультации
Для женщин, которые задолбались
Даю энергию и спокойствие
https://vk.com/soverain_sleep
Результат работы:
- крепкий сон
- меньше тревоги
- больше энергии
- счастливая мама
- спокойные дети
100+ женщин уже восстановили сон и вырастили энергию жизни
Теперь твоя очередь.
Напиши мне и я подберу решение
- Каналов в рубрике
- 15 652
- Место этого канала
- № 4 049
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 18 окт 2026 −1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
86просмотров за период 58,2 %
Средний охват поста — 46 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
5,81 %ER = реакции ÷ просмотры 2,5 п. п.
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости0,0 %
Место среди похожих — выше, чем у 25 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 850 каналов.
54 052-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 08:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
https://ozon.ru/p/o3401014
метод предназначен для аудитории 16+
строится на одном ключевом принципе,
перестать воевать с собственным мозгом, начать использовать его физиологию для роста и развития.
1дофаминово-серотониновый баланс, чередование двух режимов
Организм не может одновременно вырабатывать дофамин и серотонин
Дофамин — это про достижение, преодоление, «ещё чуть-чуть».
Серотонин — про удовольствие от текущего момента, спокойствие, «здесь и сейчас».
2Фундамент + Драйв + Кайф
Все проекты спринта делятся на три категории и каждая должна быть в твоём спринте
Фундамент
Всё, что связано с физическим и психологическим здоровьем. Сон, питание, движение, восстановление. Это база, без которой остальное не работает. Многие пропускают этот пункт, считая его неважным, — и потом удивляются, почему срываются.
Драйв
Сложные цели и вызовы, которые дают дофамин. Новые проекты, обучение, преодоление. То, что двигает вперёд.
Кайф
Занятия «для себя» ради процесса, без цели и достигаторства. Это то, что даёт серотонин и не даёт выгореть
3Спринт идет 3 недели и занимает, примерно,10% времени бодрствования, остальное остаётся привычным
Автор переводит проблему почему я снова слился, из плоскости
«я слабак» в чистую физиологию «мозг защищается»
Прокрастинация и самосаботаж не дефекты характера, а встроенные механизмы защиты здоровой психики.
Не ругай себя, лучше почитай книгу Екатерины Ленгольд
В подарок прилагается ежедневник для первого спринта. Нет повода не начать свой спринт с ноября.
Если готова, присоединяйся.
Ставь +
Посмотрим сколько нас
начнем с 14ноября.
Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/QW45sNQ
Рекламный пост
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…