Осень — отличное время, чтобы запастись витаминами впрок? Нам всегда так говорили родители: «Кушай больше фруктов, скоро зима!». Но если есть фрукты без меры, вместо легкости вы получаете отечность, тяжесть в теле и лишние сантиметры на талии.
1) Важно знать, что водорастворимые витамины (например, витамин С) не накапливаются в организме впрок.
Съев три яблока и гроздь винограда сегодня, вы не создадите «подушку безопасности» для иммунитета в январе. Организм возьмет столько, сколько ему нужно прямо сейчас, а излишки просто выведет.
2) Фруктоза:
Если есть большое количество фруктов каждый день, вы незаметно для себя съедаете дневную норму сахара. Постоянные скачки сахара вызывают новые приступы голода и тягу к сладкому уже через час.
3) Фрукты на голодный желудок или как отдельный перекус.
В таком виде сахар всасывается в кровь максимально быстро, и дает дополнительную нагрузку для организма.
Мой совет.
Выбирайте фрукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, цитрусовые, ягоды. Ешьте не более одной-двух порций в день, где порция равна размеру вашего кулака. И только в первой половине дня.
Если вы хотите разобраться, как встроить любимые сезонные продукты в рацион без вреда для фигуры, приглашаю вас на индивидуальную консультацию.
1) Важно знать, что водорастворимые витамины (например, витамин С) не накапливаются в организме впрок.
Съев три яблока и гроздь винограда сегодня, вы не создадите «подушку безопасности» для иммунитета в январе. Организм возьмет столько, сколько ему нужно прямо сейчас, а излишки просто выведет.
2) Фруктоза:
Если есть большое количество фруктов каждый день, вы незаметно для себя съедаете дневную норму сахара. Постоянные скачки сахара вызывают новые приступы голода и тягу к сладкому уже через час.
3) Фрукты на голодный желудок или как отдельный перекус.
В таком виде сахар всасывается в кровь максимально быстро, и дает дополнительную нагрузку для организма.
Мой совет.
Выбирайте фрукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, цитрусовые, ягоды. Ешьте не более одной-двух порций в день, где порция равна размеру вашего кулака. И только в первой половине дня.
Если вы хотите разобраться, как встроить любимые сезонные продукты в рацион без вреда для фигуры, приглашаю вас на индивидуальную консультацию.