7 причин, почему ты срываешся с диеты
Просмотры: 162
Открытый канал
ID 71372887810187
Марафон стройности
Бесплатный марафон стройности стартует совсем скоро!
Сбросим 2-3 кг за первую неделю!
✨получите эффективное меню для снижения веса
✨избавитесь от отеков
✨разберетесь в принципах правильного питания
Связаться с нами: clck.ru/3QDDZw
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 491
0,9 %
+13 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
3 722
84,2 %
было 2 117
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
20
16,2 %
было 25
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
383
9,4 %
было 423
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,7 %
2,9 п. п.
пунктир — было 28,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,54 %
0,6 п. п.
было 1,18 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,6
130,5 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+15подписчиков с начала наблюдения
+7 самый большой прирост · 20 окт 2026 −1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 722просмотров за период 84,2 %
Средний охват поста — 383 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,54 %ER = реакции ÷ просмотры 0,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,2индекс цитируемости 31,2 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 42 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 2 187 каналов.
22 223-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
‼️ВНИМАНИЕ!
Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется!
Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц!
Что входит в конструктор рациона:
🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня!
🔥Указан вес каждого продукта
🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо
🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере
🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц
🔥КБЖУ указано на каждое блюдо
🔥Калорийность 1200- 1400
Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:
💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней
💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!
💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!
💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!
💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!
💃🏻Появится привычка питаться правильно!
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp
Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется!
Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц!
Что входит в конструктор рациона:
🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня!
🔥Указан вес каждого продукта
🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо
🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере
🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц
🔥КБЖУ указано на каждое блюдо
🔥Калорийность 1200- 1400
Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:
💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней
💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!
💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!
💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!
💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!
💃🏻Появится привычка питаться правильно!
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp
Просмотры: 196
Что случится хорошего после сброса лишнего веса👆
Просмотры: 268
4 рецепта овсяноблинчиков с разными начинками
Дорогие участницы, вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! Уйдут отеки и объемы! А так же вы будете знать все об эффективном сбросе веса, и сможете самостоятельно стройнеть столько, сколько вам необходимо!
В нее входит:
КОНСТРУКТОР МЕНЮ - Входит 120 вкусных пп рецепта. Можно отдельно выбрать завтраки, обеды, ужины и перекусы. Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда.
ДЕТОКС МЕНЮ - Дополнительно дается детокс меню, его можно использовать, когда нужно быстро вывести отеки и почистить организм. Так же входит подробная инструкция по борьбе с отеками, упражнения для разгона лимфы, домашние лимфомассажи
ИСЧЕРПЫВАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ - Будет дана вся информация, которая нужна для эффективного похудения.
В формате "бери и делай"
ДОСТУП К УМНОМУ БОТУ - Будет открыт доступ к умному боту с неограниченным количеством рецептов по вашему любому запросу
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ФИТНЕС ТРЕНЕРА
Все меню и конструктор останутся у вас навсегда
Каждый новый день мы сами выбираем свое будущее, все в наших с вами руках!
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/progweight
В нее входит:
КОНСТРУКТОР МЕНЮ - Входит 120 вкусных пп рецепта. Можно отдельно выбрать завтраки, обеды, ужины и перекусы. Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда.
ДЕТОКС МЕНЮ - Дополнительно дается детокс меню, его можно использовать, когда нужно быстро вывести отеки и почистить организм. Так же входит подробная инструкция по борьбе с отеками, упражнения для разгона лимфы, домашние лимфомассажи
ИСЧЕРПЫВАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ - Будет дана вся информация, которая нужна для эффективного похудения.
В формате "бери и делай"
ДОСТУП К УМНОМУ БОТУ - Будет открыт доступ к умному боту с неограниченным количеством рецептов по вашему любому запросу
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ФИТНЕС ТРЕНЕРА
Все меню и конструктор останутся у вас навсегда
Каждый новый день мы сами выбираем свое будущее, все в наших с вами руках!
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/progweight
Просмотры: 297
30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥪
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы.
⠀
1️⃣С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот
2️⃣Творожный сыр+рыба х/к + огурец
3️⃣Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук
4️⃣Творожный сыр + красная икра + зелень
5️⃣Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
6️⃣Размятый авокадо+креветки+шпинат
7️⃣Помидор + тунец в с/с + маслины
8️⃣Запеченный перец + тунец в с/с+оливки
9️⃣Печень трески + огурец + зелень
1️⃣0️⃣Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук
1️⃣1️⃣Отварное яйцо + селёдка + красный лук
1️⃣2️⃣Соус песто + креветки + маслины
1️⃣3️⃣Помидор+запечённая курица/индейка +сыр
1️⃣4️⃣Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка
1️⃣5️⃣Брынза + курица/индейка +маслины
1️⃣6️⃣Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
1️⃣7️⃣Творожный сыр + говядина+редис
1️⃣8️⃣Паштет из куриной или говяжьей печени+огурец+редис
1️⃣9️⃣Творожный сыр + говяжий язык + помидор
2️⃣0️⃣Моцарелла+запечённый перец+помидор
2️⃣1️⃣Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо+красный лук
2️⃣2️⃣Сыр фета + паштет из свёклы + оливки
2️⃣3️⃣Шампиньоны + сыр + маслины
2️⃣4️⃣Хумус+жареное яйцо+кунжут
2️⃣5️⃣Творог+помидор + сметана
2️⃣6️⃣Арахисовая паста+банан+сыр
2️⃣7️⃣Творожный сыр + инжир + кедровые орехи
2️⃣8️⃣Жареный адыгейский сыр +мёд + грецкие орехи
2️⃣9️⃣Творог+персик+миндальные лепестки
3️⃣0️⃣Банан + тертый шоколад +ореховая паста
⠀
Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу👌
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы.
⠀
1️⃣С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот
2️⃣Творожный сыр+рыба х/к + огурец
3️⃣Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук
4️⃣Творожный сыр + красная икра + зелень
5️⃣Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
6️⃣Размятый авокадо+креветки+шпинат
7️⃣Помидор + тунец в с/с + маслины
8️⃣Запеченный перец + тунец в с/с+оливки
9️⃣Печень трески + огурец + зелень
1️⃣0️⃣Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук
1️⃣1️⃣Отварное яйцо + селёдка + красный лук
1️⃣2️⃣Соус песто + креветки + маслины
1️⃣3️⃣Помидор+запечённая курица/индейка +сыр
1️⃣4️⃣Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка
1️⃣5️⃣Брынза + курица/индейка +маслины
1️⃣6️⃣Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
1️⃣7️⃣Творожный сыр + говядина+редис
1️⃣8️⃣Паштет из куриной или говяжьей печени+огурец+редис
1️⃣9️⃣Творожный сыр + говяжий язык + помидор
2️⃣0️⃣Моцарелла+запечённый перец+помидор
2️⃣1️⃣Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо+красный лук
2️⃣2️⃣Сыр фета + паштет из свёклы + оливки
2️⃣3️⃣Шампиньоны + сыр + маслины
2️⃣4️⃣Хумус+жареное яйцо+кунжут
2️⃣5️⃣Творог+помидор + сметана
2️⃣6️⃣Арахисовая паста+банан+сыр
2️⃣7️⃣Творожный сыр + инжир + кедровые орехи
2️⃣8️⃣Жареный адыгейский сыр +мёд + грецкие орехи
2️⃣9️⃣Творог+персик+миндальные лепестки
3️⃣0️⃣Банан + тертый шоколад +ореховая паста
⠀
Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу👌
Просмотры: 328
✅ ПП-меню на 1400 ккал
Вкусно, сбалансировано и без сложных ингредиентов 💛
📊 КБЖУ за день: 1412 ккал | Б — 95 г | Ж — 46 г | У — 133 г
🥣 Завтрак
Творог с яблоком и мёдом — 200 г
🔹 Творог 5% — 150 г
🔹 Яблоко — 80 г
🔹 Мёд — 5 г
📊 220 ккал | Б 21 г | Ж 7 г | У 17 г
🍝 Обед
Паста с курицей и грибами + салат — 350 г
🔹 Отварные спагетти — 100 г
🔹 Куриное филе — 100 г
🔹 Шампиньоны — 70 г
🔹 Оливковое масло — 5 г
🔹 Салат (помидоры, огурцы, листья, моцарелла) — 80 г
📊 500 ккал | Б 33 г | Ж 16 г | У 50 г
🍑 Перекус
Зефир + персики + кешью — 150 г
🔹 Зефир — 1 шт (35 г)
🔹 Персики — 2 шт (100 г)
🔹 Кешью — 10 г
📊 220 ккал | Б 5 г | Ж 7 г | У 35 г
🍳 Ужин
Омлет с овощами и творожным сыром — 280 г
🔹 Яйца — 2 шт (100 г)
🔹 Помидор — 80 г
🔹 Сыр фета — 40 г
🔹 Кукуруза — 50 г
🔹 Хлебцы ржаные — 15 г
📊 472 ккал | Б 36 г | Ж 16 г | У 31 г
💡 Меню подойдёт для поддержания формы и лёгкого снижения веса. Минимум обработанных продуктов, максимум пользы и вкуса 🌿
📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.
👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов
Вкусно, сбалансировано и без сложных ингредиентов 💛
📊 КБЖУ за день: 1412 ккал | Б — 95 г | Ж — 46 г | У — 133 г
🥣 Завтрак
Творог с яблоком и мёдом — 200 г
🔹 Творог 5% — 150 г
🔹 Яблоко — 80 г
🔹 Мёд — 5 г
📊 220 ккал | Б 21 г | Ж 7 г | У 17 г
🍝 Обед
Паста с курицей и грибами + салат — 350 г
🔹 Отварные спагетти — 100 г
🔹 Куриное филе — 100 г
🔹 Шампиньоны — 70 г
🔹 Оливковое масло — 5 г
🔹 Салат (помидоры, огурцы, листья, моцарелла) — 80 г
📊 500 ккал | Б 33 г | Ж 16 г | У 50 г
🍑 Перекус
Зефир + персики + кешью — 150 г
🔹 Зефир — 1 шт (35 г)
🔹 Персики — 2 шт (100 г)
🔹 Кешью — 10 г
📊 220 ккал | Б 5 г | Ж 7 г | У 35 г
🍳 Ужин
Омлет с овощами и творожным сыром — 280 г
🔹 Яйца — 2 шт (100 г)
🔹 Помидор — 80 г
🔹 Сыр фета — 40 г
🔹 Кукуруза — 50 г
🔹 Хлебцы ржаные — 15 г
📊 472 ккал | Б 36 г | Ж 16 г | У 31 г
💡 Меню подойдёт для поддержания формы и лёгкого снижения веса. Минимум обработанных продуктов, максимум пользы и вкуса 🌿
📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.
👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов
Печальная история
Просмотры: 430
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…