🥗 Быстрые ПП рецепты

Быстрый сбалансированный рацион на 1600 ккал для похудения. Готовим легко, быстро и на весь день.

⚡️ КБЖУ на день: 1600/130/60/134
Бжу: 130/60/134

🫶 Этот подарок для тебя
🍂 Осеннее ПП меню

🔸 ЗАВТРАК
🔹 КБЖУ: 490/40/15/48

ПП вареники/пп сырники:
- творог 180 гр.
- яйцо 1 шт.
- мука рисовая 40 гр.
- ванилин 1 гр.
- подсластитель по вкусу
- ягоды 100 гр.
- йогурт 50 гр.

🔸 ПЕРЕКУС
🔹 КБЖУ: 290/20/20/8

- орехи 20 гр.
- протеиновый батончик самокат 1 шт.

🔸 ОБЕД
🔹 КБЖУ: 500/38/14/50

- фунчоза 50 гр.
- морской коктейль 200 гр.
- перец болгарский 1/2 шт.
- кабачок 70 гр.
- лук, морковь по 50 гр.
- соевый соус 1 ст.л
- кунжут 10 гр.
- мандарин 1 шт.

🔸 УЖИН
🔹 КБЖУ: 340/32/10/29

- картофель варенный 100 гр.
- морковь варенная 50 гр.
- тунец в собственном соку 70 гр.
- яйца варенные 1,5 шт.
- лук репчатый 1/4 шт.
- зеленый лук

ПП майонез
- йогурт teos 120 гр.
- горчица 1 ч.л.
- лимонный сок
- соль, специи

Жмите ❤️ если было полезно

#ппрацион #ппрецепты

😱 Стресс, тревога, апатия, депрессия, переедание, вечная усталость? Пока другие страдают, мы с девочками заряжаемся энергией, разбираем причины, меняемся и становимся лучше.

Что ты выбираешь?

👍 - меняться
🔥 - выбираю себя
❤️ - быть лучше каждый день