Саркопения. Или мышцы рулят, часть 3.

Итак,после долгого вынужденного перерыва продолжаем говорить о саркопении. Напомню - саркопения это прогрессирующая потеря силы и объёма мышечной массы и замена её на специфичнскую жировую и соединительную ткань.
Вот ещё несколько фактов о ней.
1. После перелома шейки бедра смертность в течении одного года после такой травмы у больных с саркопенией составляет 25%, а у тех, у кого нет саркопении всего 2,1 %. Почувствуйте разницу!
Почти в 10 раз!!!!
2. Если у пациента (пациентки) есть остеопороз (снижение плотности костной ткани), и на этом фоне произошёл перелом шейки бедра, то смертность в течении 5 лет у больных с саркопенией составляет 82,7%. А у больных без саркопении 52%.
Т. е. у больных с остеопорозом и переломом на этом фоне почти не шансов прожить после этого более 5 лет....
Еще.
3. Люди с саркопенией, как правило страдают сердечно сосудистыми заболеваниями.
Знаете, ведь мышцы, во время работы выделяют оксид азота. Это тот элемент, который расширяет микрососуды питающие и сердце и стенки более крупных сосудов, всех органов. Фактически, физическая работа мышцами по своему действию, это почти тоже, что и прием препарата для улучшения микроциркуляции крови. 🤷

Ну и в завершении темы....
Как же заподозрить у себя начало этой саркопении?
1. Встаньте на одну ногу. И постойте так 30-40 секунд. Сможете не заваливаясь, стоять все это время?
Если нет - это звоночек, который говорит о слабости мышц бедра, ягодиц и икроножных мышц.
2. Кистевой динамометр.
Мужчина в любом возрасте должен сжимать его с силой не меньше 26 кг. А женщины минимум 16 кг. Все что ниже - очень тревожно.
3. Сможете за 5 секунд 5 раз сесть и встать со стула? Если нет это не хорошо - обратите внимание на мышцы бедра и ягодиц.
4. При саркопении мышц стопы растут "косточки" на больших пальцах. Развивается плоскостопие. А также учащаются случаи запинания и даже падения.
Уменьшение силы мышцы сибателя большого пальца стопы всего на 5-6% даёт увеличение риска падения на целых 40%! Задумайтесь над этим.
Друзья мои, обращайте внимание на состояние своих мышц! Вернитесь к занятиям физкультурой.
Особенно обращайте внимание на силовые упражнения.
Во многом, здоровье суставов, да и сердечнососудистой системы, находится в наших руках.
На этом я заканчиваю писать о саркопении.
Если у вас остались вопросы пишите и в чат или в личные сообщения. Постараюсь ответить.
А если у вас все же разболелись суставы или "заклинило" шею или поясницу, то обращайтесь ко мне.
Посмотрю, пощупаю, проведу тесты. Определимся с диагнозом и подберём правильные методы лечения. Обязательно посоветую нужные упражнения.
Я работаю по прежнему по адресу пр. Ленина 146 /1. Оздоровительный центр Аурум.
Т. 89132973229
* мануальная терапия
* массаж
* иглорефлексотерапия
* чрескожная электромиостимуляция
* карбокситерапия
* плазмотерапия
* виброперкуссия
* ультазвук и фонофорез