Тыква, яблоки, витамин D — что положить в тарелку в октябре

Врачи-гастроэнтерологи бьют тревогу: осенью у детей часто сезонный гиповитаминоз. Причины простые: меньше солнца, больше умственной нагрузки, меньше свежих фруктов.

Что добавить в меню прямо сейчас (по сезону):

· Тыква. Не только «для супа». Запеканки, оладьи, даже в кашу. Витамин А для глаз и кожи.
· Яблоки и груши. Сейчас они максимально полезны и недороги.
· Теплые компоты и травяные чаи. Вместо газировки. Прогревают и поддерживают.

Важно: Витамин D осенью — это то, что назначает ВРАЧ. Не покупайте комплексы сами. Передозировка витаминов у детей опаснее, чем их нехватка.

Что сегодня на ужин у вас? 🍂

#мамывделе #питание_детей #осеннее_меню #здоровье