🌙 Ритуалы сна за 20 минут

Укладывание малыша может превратиться в целый марафон уговоров 💤 Спокойные вечерние ритуалы помогают ребёнку успокоится и настроится на ночной сон. Дети, у которых есть такие привычки, засыпают быстрее, спят крепче и реже просыпаются ночью. Секрет прост — одни и те же шаги в одном порядке каждый вечер: так, малыш будет заранее знать, что скоро сон, и мягко к нему готовиться 🧸

Сценарий на 20 минут:

🛁 Минуты 0–5. Тёплая вода
Купание или тёплое умывание/обтирание. Это сигнал «день закончился»
👕 Минуты 5–8. Пижама и зубки
Переодеваемся, чистим зубки, меняем подгузник. Можно вместе с малышом выбрать пижаму — это снижает капризы
📖 Минуты 8–15. Тихая сказка
Приглушите свет, почитайте книжку или тихонько пойте. Спокойный, монотонный голос мамы — лучшее снотворное 💛
🤍 Минуты 15–20. Обнимашки и «спокойной ночи»

Короткое объятие, любимая игрушка рядом, поцелуй. Укладывайте малыша сонным, но ещё не спящим. Так кроха учится засыпать самостоятельно.

Не сработало с первого раза? Это нормально! Ритуалу нужно немного времени, чтобы стать привычкой. Просто повторяйте, и со временем ребёнок привыкнет к рутине💫

Делитесь своими ритуалами в комментариях, вдохновим друг друга! 👇

Если у малыша сложности с засыпанием, стоит обратиться к педиатру.