Энергия зависит от огромного количества факторов:

сон + питание + движение + стресс + восстановление + состояние здоровья.

🛑Самая частая ошибка — воспринимать энергию как что-то, что можно «добавить» кофе, сладким или витаминами.
На самом деле организм постоянно производит энергию из питательных веществ, а затем распределяет её между мозгом, мышцами, органами, иммунной системой и процессами восстановления.

🛑Если человек просыпается уже уставшим, к 15–16 часам «выключается», вечером ищет сладкое, а утром не может функционировать без кофе, проблема далеко не в недостатке калорий.
Часто проблема в том, как организм получает, использует и восстанавливает энергию.

🛑Почему энергия может «пропадать»?

У хронической усталости много возможных причин:

🪫недостаток сна или плохое качество сна;

🪫слишком большая нагрузка при недостаточном восстановлении;

🪫длительный психологический стресс;

🪫недостаток движения и мышечной активности;

🪫нерегулярное или несбалансированное питание;

🪫слишком большие промежутки между приёмами пищи у некоторых людей;

🪫дефицит железа, B12, фолата и других нутриентов;

🪫заболевания щитовидной железы;

🪫нарушения углеводного обмена;

🪫некоторые лекарства;

🪫депрессивные и тревожные состояния;

🪫инфекции и другие заболевания.