Глубокое восстановление: почти магия✨☄️

Практика инь-йоги (при качественном дыхании) поможет не только облегчить или убрать в животе во время менструаций, но и любые другие боли, так как глубоко воздействует на нервную систему.
Расслабляет и омолаживает.

Подходит и во время беременности, если выполнять только мягкие варианты поз и при отсутствии противопоказаний от вашего врача.

🎀Правила:🎀

1) Для практики устройтесь на кровати/коврике, возьмите подушки, одеяло, скомканное в валик.

2) Во всех позах ищите максимальный индивидуальный комфорт. Здесь нет задачи тянуться сильнее.
Если хочется добавить еще одну подушку или изменить положение - сделайте это.

3) Каждую позу можно удерживать 3-7 минут (или столько,
сколько приятно именно вам).

4) !! САМОЕ ВАЖНОЕ - дыхание.
Попробуйте дышать так:
🍃вдох на 4 счета;
🍃выдох на 8 счетов.
Если мысли начинают уносить вас, возвращайтесь к счету дыхания.

Именно длинный спокойный выдох помогает нервной системе переключиться в режим отдыха и восстановления.☝️

Если во время практики вы уснете - это нормально. Для многих это признак того, что организм наконец почувствовал себя в безопасности и позволил себе расслабиться.

Помните: в первый день цикла не обязательно становиться продуктивнее. Иногда лучшая забота о себе - замедлиться, подышать и дать телу восстановиться.🙏

#лунаклаб_тренировки