ШАВАСАНА: зачем?🪷

- тот самый магический момент, когда случается перезагрузка.

Но так бывает не для всех, а вернее не сразу:
на практике я отмечаю, что большинство людей с трудом расслабляются, не могут отпустить заботы, а то и вообще от скопления напряжения невольно начинают чесаться, ворочаться и кашлять.

Тем не менее, эта практика важна для всех, и даже если вам проще «расслабиться» делая силовую нагрузку на тело, не бросайте попыток научиться делать Шавасану - и вот почему:

Физиологические причины:

🤖 Если пропустить шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое неизбежно происходит при практике.
Неснятое напряжение в мышцах приводит к зажимам и гипертонусу мышц.

💋 Мой личный опыт показывает, что теперь даже после силовых тренировок «вне йоги», мне необходима Шавасана, иначе это как торт без вишенки))

💤Десять минут расслабления в шавасане могут заменить два часа сна.

💆‍♀️ Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами.

🌫️ Чтобы быстрее выздороветь, можно во время упражнения особое внимание нужно сконцентрировать на больном органе/части тела и «продышать».
_____________

🧿 БОНУС:

3 моих любимых момента для входа в состояние спокойствия :

• расслабление лба и мышц глаз
• мышцы нижней челюсти и язык расслаблены
• внимание в три точки: межбровье, кончик носа и затылок

🪬а как ваши дела с Шавасаной?
Она бывает разной: молчаливой, с расслаблением частей тела или даже с визуализацией воды или света.
Что нравится вам больше?

#лунаклаб_интересное