🧡
Просмотры: 2
Открытый канал
ID 76518201137738
👑Мама 3х:📉kg/📈доход
👑Мама 3х сыновей🧸
Растоплю лишние килограммы 📉 и выращу ваш доход 📈 на продуктах NL. Подписывайся, худей и зарабатывай вместе со мной!
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
27
3,6 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
414
1,1 %
было 444
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
4
9,2 %
было 3
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
14,0 %
1,6 п. п.
пунктир — было 12,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
16,3
3,4 %
было 18,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
414просмотров за период 1,1 %
Средний охват поста — 4 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:55 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
💚 Работаете по ночам? Тогда важно уделять питанию особое внимание!
Ночные смены — серьёзная нагрузка на организм. Из-за сбоя привычных биологических ритмов могут меняться аппетит, пищеварение и качество сна. Поэтому важно не пропускать еду и заранее продумывать свой рацион.
☑ КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ НОЧНОЙ СМЕНЫ?
🔸 Ужин до работы — примерно в 19:00–20:00, если ваш график это позволяет. Выбирайте лёгкие, но сытные блюда.
🔸 Основной приём пищи ночью — возьмите с собой полноценное горячее блюдо: мясо или рыбу с овощами, либо овощной суп.
🔸 Перекусы — при необходимости добавьте 1–2 небольших перекуса, чтобы не терпеть сильный голод. Подойдут натуральный йогурт, творог или яйцо с овощами.
🔸 Способ приготовления — отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию вместо жарки во фритюре.
🔸 Полноценный отдых — старайтесь высыпаться после смены и поддерживать регулярный режим сна.
🥗 ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА РАБОТУ?
☑ Нежирное мясо или рыбу
☑ Омлет или варёные яйца
☑ Овощи и зелень
☑ Натуральный йогурт или творог
💚 Главное — не голодать всю ночь и не переедать от усталости под утро. Ориентируйтесь на свой график, аппетит и самочувствие.
Ночные смены — серьёзная нагрузка на организм. Из-за сбоя привычных биологических ритмов могут меняться аппетит, пищеварение и качество сна. Поэтому важно не пропускать еду и заранее продумывать свой рацион.
☑ КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ НОЧНОЙ СМЕНЫ?
🔸 Ужин до работы — примерно в 19:00–20:00, если ваш график это позволяет. Выбирайте лёгкие, но сытные блюда.
🔸 Основной приём пищи ночью — возьмите с собой полноценное горячее блюдо: мясо или рыбу с овощами, либо овощной суп.
🔸 Перекусы — при необходимости добавьте 1–2 небольших перекуса, чтобы не терпеть сильный голод. Подойдут натуральный йогурт, творог или яйцо с овощами.
🔸 Способ приготовления — отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию вместо жарки во фритюре.
🔸 Полноценный отдых — старайтесь высыпаться после смены и поддерживать регулярный режим сна.
🥗 ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА РАБОТУ?
☑ Нежирное мясо или рыбу
☑ Омлет или варёные яйца
☑ Овощи и зелень
☑ Натуральный йогурт или творог
💚 Главное — не голодать всю ночь и не переедать от усталости под утро. Ориентируйтесь на свой график, аппетит и самочувствие.
Просмотры: 3
ГОЛОД vs АППЕТИТ
⠀⠀
На удивление, многие просто не знают и даже не догадываются о существенном отличии этих чувств
⠀
ГОЛОД
Чувствовали хотя бы раз у себя в животе ощущение пустоты, урчание? Далее может снижаться концентрация внимания и начаться головокружение 🤪 Тело нам просигнализирует онемением рук или могут начать холодеть руки и ноги
⠀
Вот это как раз и есть чувство ГОЛОДа, когда Вам чисто физически хочется съесть любую пищу, чтобы сигнал насыщения дошёл до головного мозга
‼️Голод зависит от пищевых резервов организма и происходит стремление к любой пище
⠀
АППЕТИТ
С чувством аппетита все намного проще 😉 Ощущается только во рту, происходит избирательность в выборе еды. Например, есть брокколи мы уже не будем, если хочется съесть мороженое
‼️Аппетит присутствует, независимо от голода, даже тогда, когда мы сыты
⠀
⠀⠀
На удивление, многие просто не знают и даже не догадываются о существенном отличии этих чувств
⠀
ГОЛОД
Чувствовали хотя бы раз у себя в животе ощущение пустоты, урчание? Далее может снижаться концентрация внимания и начаться головокружение 🤪 Тело нам просигнализирует онемением рук или могут начать холодеть руки и ноги
⠀
Вот это как раз и есть чувство ГОЛОДа, когда Вам чисто физически хочется съесть любую пищу, чтобы сигнал насыщения дошёл до головного мозга
‼️Голод зависит от пищевых резервов организма и происходит стремление к любой пище
⠀
АППЕТИТ
С чувством аппетита все намного проще 😉 Ощущается только во рту, происходит избирательность в выборе еды. Например, есть брокколи мы уже не будем, если хочется съесть мороженое
‼️Аппетит присутствует, независимо от голода, даже тогда, когда мы сыты
⠀
Просмотры: 3
💚 Что происходит с организмом при ночных перекусах?
Поздний ужин или перекус перед сном не всегда вреден, но важно учитывать, что именно и в каком количестве мы едим. 👇
❤️ НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Нерегулярное питание и частые калорийные перекусы ночью могут неблагоприятно влиять на регуляцию уровня сахара в крови.
❤️ РИСК НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА
Дополнительные перекусы незаметно увеличивают суточную калорийность, особенно если есть от скуки или усталости, а не из-за голода.
❤️ УХУДШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Плотная еда перед сном может вызвать тяжесть в желудке и изжогу, мешая полноценному отдыху.
💚 Помните: важны не только время приёма пищи, но и общий рацион, размер порций и режим сна. Старайтесь не доводить себя до сильного голода и выбирайте лёгкий перекус, если действительно проголодались. 🌿
Поздний ужин или перекус перед сном не всегда вреден, но важно учитывать, что именно и в каком количестве мы едим. 👇
❤️ НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Нерегулярное питание и частые калорийные перекусы ночью могут неблагоприятно влиять на регуляцию уровня сахара в крови.
❤️ РИСК НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА
Дополнительные перекусы незаметно увеличивают суточную калорийность, особенно если есть от скуки или усталости, а не из-за голода.
❤️ УХУДШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Плотная еда перед сном может вызвать тяжесть в желудке и изжогу, мешая полноценному отдыху.
💚 Помните: важны не только время приёма пищи, но и общий рацион, размер порций и режим сна. Старайтесь не доводить себя до сильного голода и выбирайте лёгкий перекус, если действительно проголодались. 🌿
Просмотры: 3
💚 Давайте поговорим о том, что мы пьём каждый день! Иногда обычная газировка или сок из пакета кажутся безобидным удовольствием, но за сладким вкусом может скрываться немало сахара.
❌ СЛАДКИЕ НАПИТКИ — ЧЕМ ОНИ ОПАСНЫ?
🥤 В бутылке объёмом 0,5 л может содержаться 15–18 чайных ложек сахара!
При регулярном употреблении сладких напитков повышается риск различных проблем со здоровьем:
🔸 САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — избыточное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета 2-го типа.
🔸 ЛИШНИЙ ВЕС — сладкие напитки дают дополнительные калории и не обеспечивают такого насыщения, как твёрдая пища.
🔸 ПРОБЛЕМЫ С ЗУБАМИ — сахар и кислоты способствуют развитию кариеса и повреждению эмали.
🔸 ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ — регулярное употребление сладких напитков связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸 КОСТИ И ПОЧКИ — чрезмерное употребление сладкой газировки может быть связано с неблагоприятными последствиями для здоровья.
🔸 РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ — высокий уровень потребления сладких напитков связывают с возможными проблемами с фертильностью.
💧 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
✅ Чистой водой
✅ Чаем без сахара
✅ Домашним лимонадом без добавленного сахара
✅ Водой с лимоном, ягодами или мятой
💚 Начните с простого — чаще выбирайте воду и обращайте внимание на состав напитков.
Забота о здоровье начинается с повседневных привычек! 🌿
❌ СЛАДКИЕ НАПИТКИ — ЧЕМ ОНИ ОПАСНЫ?
🥤 В бутылке объёмом 0,5 л может содержаться 15–18 чайных ложек сахара!
При регулярном употреблении сладких напитков повышается риск различных проблем со здоровьем:
🔸 САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — избыточное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития диабета 2-го типа.
🔸 ЛИШНИЙ ВЕС — сладкие напитки дают дополнительные калории и не обеспечивают такого насыщения, как твёрдая пища.
🔸 ПРОБЛЕМЫ С ЗУБАМИ — сахар и кислоты способствуют развитию кариеса и повреждению эмали.
🔸 ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ — регулярное употребление сладких напитков связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸 КОСТИ И ПОЧКИ — чрезмерное употребление сладкой газировки может быть связано с неблагоприятными последствиями для здоровья.
🔸 РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ — высокий уровень потребления сладких напитков связывают с возможными проблемами с фертильностью.
💧 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
✅ Чистой водой
✅ Чаем без сахара
✅ Домашним лимонадом без добавленного сахара
✅ Водой с лимоном, ягодами или мятой
💚 Начните с простого — чаще выбирайте воду и обращайте внимание на состав напитков.
Забота о здоровье начинается с повседневных привычек! 🌿
Просмотры: 3
🍂 Мои хорошие, осенью иногда замечаем, что сил становится меньше, настроение меняется, а тревожности прибавляется. На это может влиять и сокращение светового дня. 💚
🌿 Antistress Formula от NL — обновлённый напиток в стиках для поддержки эмоционального баланса.
✨ Что в составе?
🌱 Глицин и L-теанин — помогают поддерживать спокойствие и концентрацию.
🌿 Комплекс сибирских трав — мелисса, лаванда, ромашка, мята и другие растительные компоненты.
🌸 Экстракт шафрана — для поддержки хорошего настроения.
💚 Рутин (витамин P) — способствует укреплению сосудов.
Заботимся о себе и встречаем осень с хорошим настроением! 🍂💚
🌿 Antistress Formula от NL — обновлённый напиток в стиках для поддержки эмоционального баланса.
✨ Что в составе?
🌱 Глицин и L-теанин — помогают поддерживать спокойствие и концентрацию.
🌿 Комплекс сибирских трав — мелисса, лаванда, ромашка, мята и другие растительные компоненты.
🌸 Экстракт шафрана — для поддержки хорошего настроения.
💚 Рутин (витамин P) — способствует укреплению сосудов.
Заботимся о себе и встречаем осень с хорошим настроением! 🍂💚
Просмотры: 3
💆♀️ Добавляем немного красоты в наши утренние привычки! 💚
✨ Всего 5–10 минут фейс-фитнеса для лица, шеи и зоны декольте — и вы уже уделили время себе!
🥰 Регулярные упражнения помогают поддерживать тонус мышц. Главное — заниматься систематически и получать удовольствие от процесса.
💚 Включаем видео, повторяем движения и не забываем о себе! Ведь забота о красоте начинается с простых ежедневных привычек.
✨ Всего 5–10 минут фейс-фитнеса для лица, шеи и зоны декольте — и вы уже уделили время себе!
🥰 Регулярные упражнения помогают поддерживать тонус мышц. Главное — заниматься систематически и получать удовольствие от процесса.
💚 Включаем видео, повторяем движения и не забываем о себе! Ведь забота о красоте начинается с простых ежедневных привычек.
Просмотры: 3
☀️ Доброе утро, мои хорошие! 💚
Начинаем новый день с заботы о себе и наших полезных привычек! 🥰
🌿 НАШИ УТРЕННИЕ ПУНКТИКИ:
💧 Стакан воды — мягко начинаем утро.
🤸 Зарядка — пробуждаем тело и заряжаемся энергией.
🍳 Полноценный завтрак — даём организму силы на день.
🥒 Овощи и фрукты — добавляем в рацион пользу и разнообразие.
😊 Хорошее настроение — замечаем свои успехи и хвалим себя!
💚 Пусть утро задаст хороший настрой на весь день! Заботимся о себе, своём здоровье и красоте.
Всем бодрого утра и прекрасного дня! ☀️
Начинаем новый день с заботы о себе и наших полезных привычек! 🥰
🌿 НАШИ УТРЕННИЕ ПУНКТИКИ:
💧 Стакан воды — мягко начинаем утро.
🤸 Зарядка — пробуждаем тело и заряжаемся энергией.
🍳 Полноценный завтрак — даём организму силы на день.
🥒 Овощи и фрукты — добавляем в рацион пользу и разнообразие.
😊 Хорошее настроение — замечаем свои успехи и хвалим себя!
💚 Пусть утро задаст хороший настрой на весь день! Заботимся о себе, своём здоровье и красоте.
Всем бодрого утра и прекрасного дня! ☀️
Просмотры: 3
Просмотры: 4
С Днем отца всех мужчин, которые знают, что значит быть настоящей опорой! 💪❤️
Просмотры: 4
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…