Женщина, которая может Стройность • Питание • Состояние
Здесь про тело, питание, уход за собой и жизнь женщины, которая больше не откладывает себя на потом.
Без идеальности и вечного «с понедельника».
Учимся выбирать себя — каждый день 🤍
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 13 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
4 697просмотров за период 6,0 %
Средний охват поста — 23 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
0,77 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
Индекс цитируемости
0,1индекс цитируемости 6,3 %
Место среди похожих — выше, чем у 74 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 2 679 каналов.
25 981-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 15:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Время немного замедлиться, выдохнуть всё лишнее, отпустить то, что не получилось, и поблагодарить себя за то, что прошла.
Не всё случилось так, как мы планировали. Не все мечты успели сбыться. Но впереди ещё есть время. Время для себя, для маленьких радостей, новых решений и неожиданных поворотов.
Пусть эта осень будет не о том, что заканчивается, а о том, что ещё можно успеть. 🤎
Вдыхаем поглубже. Живём красивее. Идём дальше. 🍁
▶ видео
#аффирмация
▶ видео
В начале недели появится шанс взять на себя задачу, которую другие считают слишком хлопотной. Быстрый результат позволит доказать, что сложность была преувеличена.
♉ Телец · 19 октября
Обсуждение бытовых расходов приведёт к полезному решению. Возможно, получится отказаться от ненужной подписки или найти более удобный тариф.
♊ Близнецы · 19 октября
Короткая переписка неожиданно превратится в обсуждение перспективного предложения. Не теряй важные детали среди шуток и голосовых сообщений.
♋ Рак · 19 октября
Придётся изменить привычный порядок дел ради просьбы близкого человека. Взаимная поддержка окажется важнее идеального расписания.
♌ Лев · 19 октября
Твоё предложение получит поддержку от человека, чьё мнение имеет вес. Теперь важно показать, как интересную идею можно воплотить на практике.
♍ Дева · 19 октября
Новый инструмент или приложение заметно упростит повторяющуюся работу. Несколько минут на освоение помогут сэкономить немало времени в дальнейшем.
♎ Весы · 19 октября
Знакомый предложит присоединиться к небольшому совместному делу. Прежде чем соглашаться, обсуди, сколько времени и участия от тебя ожидают.
♏ Скорпион · 19 октября
Информация, которую долго не удавалось получить, наконец прояснит ситуацию. После этого станет легче принять решение без бесконечного перебора вариантов.
♐ Стрелец · 19 октября
В рабочем или учебном процессе появится возможность освоить полезный навык. Он пригодится гораздо раньше, чем можно предположить.
♑ Козерог · 19 октября
Понедельник принесёт конкретные результаты переговоров, начатых ранее. Удастся согласовать сроки или условия, которые прежде вызывали разногласия.
♒ Водолей · 19 октября
Необычный вопрос от знакомого заставит взглянуть на собственные планы под другим углом. Возможно, ты обнаружишь перспективу, которую раньше упускал.
♓ Рыбы · 19 октября
Небольшая перемена в привычном маршруте или распорядке подарит приятное открытие. Новое место может быстро стать любимым способом переключаться после работы.
▶ видео
Мне кажется, я больше этому радуюсь,чем Тася
Когда нет времени готовить
Девочки, доброе утро! 🤍
Завтрак — это не просто привычка, а возможность начать день с заботы о себе.
🥣 Почему стоит завтракать?
✨ Помогает восполнить энергию после ночного сна.
✨ Помогает поддерживать концентрацию и работоспособность.
✨ Белок и клетчатка помогают дольше сохранять сытость.
✨ Полноценный завтрак может снизить вероятность сильного голода и хаотичных перекусов в течение дня.
И самое главное — правильный завтрак не обязан быть сложным или дорогим. Не нужно стоять у плиты часами!
🥗 3 простых идеи для завтрака:
1️⃣ Овсянка с бананом и орехами 🍌
Овсяные хлопья, молоко или вода, половинка банана и немного орехов.
2️⃣ Омлет с овощами и зеленью 🍳
Два яйца, помидоры, зелень и немного сыра по желанию.
3️⃣ Творог с ягодами и семенами 🍓
Творог, свежие или замороженные ягоды и чайная ложка семян льна или чиа.
Выбирайте то, что нравится именно вам, и не забывайте о разнообразии питания. ❤️
И помните: для стройности важен не только завтрак, но и весь рацион, ваша активность и регулярность питания.
💬 А что сегодня было у вас на завтрак? Делитесь в комментариях, будем собирать идеи друг у друга! 👇
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…