Весна — время витаминной атаки!

Каждый сезон приносит свои испытания нашему организму. Весна знаменует начало цветения, изменения температуры и повышенную нагрузку на иммунитет. Но что же делать, чтобы встретить этот период во всеоружии?

Витамины — наши союзники! 💚

Витамин D - мы часто относимся к этому витамину легкомысленно, думая, что он нужен только детям для профилактики рахита. Но, сейчас проведены многочисленные исследования, которые доказывают, что помимо строительной функции, витамин D помогает иммунитету бороться с вирусами, защищает от раковых клеток и уменьшает воспалительные процессы в организме.
🥬 Где искать: жирная рыба, печень трески, яичный желток, молочные продукты

Витамин С - это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, имеет Аnti-Age эффект, поддерживает работу лейкоцитов.
🥬 Где искать: фрукты, ягоды, болгарский перец, зелень

Цинк - необходим для развития клеток иммунной системы и синтеза антител, которые нейтрализуют вирусы, бактерии и другие патогены и стимулирует процессы регенерации.
🥬 Где искать:: морепродукты, говядина, курица, субпродукты, миндаль, гречка

#здоровыйиммунитет #здороваятарелка #витаминывтарелке

А чтобы вы могли правильно собрать сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, я подготовила для вас специальный гайд ⬇️