В последнее время обратил внимание, что многие люди стали ответственнее относиться к своему здоровью: отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, следят за питанием, регулярно проходят обследования.
Мне нравится такой осознанный подход к жизни: хочется надолго сохранить здоровье и активность. Мы в семье тоже стараемся жить здоровой и интересной жизнью. Что-то даётся легко, над чем-то приходится потрудиться, а к чему-то ещё только предстоит привыкнуть. Решил разобраться, какие полезные привычки уже стали частью моей жизни. Список получился немаленький.
1. Каждое утро в нашей семье начинается с чайной церемонии. Она длится около 30 минут и помогает спокойно проснуться, настроиться на день, спланировать его и поговорить о важных вещах, на которые в дневной суете редко находится время.
2. Я много хожу пешком. До работы идти около 30 минут, и эти прогулки мне в радость: специально выбираю разные маршруты, обычно хожу энергично, иногда слушаю книги или музыку.
3. Моё рабочее место на 13-м этаже, и я уже несколько лет поднимаюсь и спускаюсь по лестнице. Начал ходить пешком во времена ковида, чтобы реже пользоваться лифтом, а потом это вошло в привычку. Заметил, что в походах поднимаюсь в горы без одышки.
4. После энергичной прогулки до работы я принимаю контрастный душ. Это уже ежедневный ритуал. В последние годы простуды в межсезонье, если и случаются, проходят легко и не выбивают меня из рабочего ритма.
5. Я часто купаюсь. В этом сезоне насчитал восемь разных мест, в некоторых купался неоднократно.
6. В течение рабочего дня занимаюсь на турнике и делаю самомассаж. Так что турник у меня - не вешалка для одежды 😊 Составил программу занятий с постепенно растущей нагрузкой, следую ей и отслеживаю повторения в приложении. Чувствую себя как заведённая пружина. Отличное чувство!
7. Отдельно занимаюсь растяжкой. Упражнения, особенно для спины, подбирал под себя, прислушиваясь к ощущениям. Записал 16-минутное аудио с зарядкой: оно помогает не пропускать упражнения и выполнять их в нужном ритме. Первое время было ощущение, будто расшевелил что-то древнее, застоявшееся. Но с каждым разом тело становилось гибче и податливее. Даже в зеркале вижу, что амплитуда многих движений выросла, а самочувствие улучшилось.
А про остальные полезные привычки расскажу в следующем посте.
Для себя я понял, что главное - постоянство. Полезные занятия нужно разумно встроить в свой день, и тогда не придётся каждый раз себя заставлять. И ещё одно важное понимание: стоит прислушиваться к себе и выбирать привычки, которые помогают поддерживать здоровье и придают сил. У каждого они будут свои.
Мне нравится такой осознанный подход к жизни: хочется надолго сохранить здоровье и активность. Мы в семье тоже стараемся жить здоровой и интересной жизнью. Что-то даётся легко, над чем-то приходится потрудиться, а к чему-то ещё только предстоит привыкнуть. Решил разобраться, какие полезные привычки уже стали частью моей жизни. Список получился немаленький.
1. Каждое утро в нашей семье начинается с чайной церемонии. Она длится около 30 минут и помогает спокойно проснуться, настроиться на день, спланировать его и поговорить о важных вещах, на которые в дневной суете редко находится время.
2. Я много хожу пешком. До работы идти около 30 минут, и эти прогулки мне в радость: специально выбираю разные маршруты, обычно хожу энергично, иногда слушаю книги или музыку.
3. Моё рабочее место на 13-м этаже, и я уже несколько лет поднимаюсь и спускаюсь по лестнице. Начал ходить пешком во времена ковида, чтобы реже пользоваться лифтом, а потом это вошло в привычку. Заметил, что в походах поднимаюсь в горы без одышки.
4. После энергичной прогулки до работы я принимаю контрастный душ. Это уже ежедневный ритуал. В последние годы простуды в межсезонье, если и случаются, проходят легко и не выбивают меня из рабочего ритма.
5. Я часто купаюсь. В этом сезоне насчитал восемь разных мест, в некоторых купался неоднократно.
6. В течение рабочего дня занимаюсь на турнике и делаю самомассаж. Так что турник у меня - не вешалка для одежды 😊 Составил программу занятий с постепенно растущей нагрузкой, следую ей и отслеживаю повторения в приложении. Чувствую себя как заведённая пружина. Отличное чувство!
7. Отдельно занимаюсь растяжкой. Упражнения, особенно для спины, подбирал под себя, прислушиваясь к ощущениям. Записал 16-минутное аудио с зарядкой: оно помогает не пропускать упражнения и выполнять их в нужном ритме. Первое время было ощущение, будто расшевелил что-то древнее, застоявшееся. Но с каждым разом тело становилось гибче и податливее. Даже в зеркале вижу, что амплитуда многих движений выросла, а самочувствие улучшилось.
А про остальные полезные привычки расскажу в следующем посте.
Для себя я понял, что главное - постоянство. Полезные занятия нужно разумно встроить в свой день, и тогда не придётся каждый раз себя заставлять. И ещё одно важное понимание: стоит прислушиваться к себе и выбирать привычки, которые помогают поддерживать здоровье и придают сил. У каждого они будут свои.
Просмотры: 1