Если плечи как камень

Трапеция — та самая мышца, которая первой реагирует на стресс, сидячую работу и телефон в руке. Кажется, что устали плечи, а на самом деле это накопилось напряжение всего дня.

Что помогает мне и моим гостям:

1. Почувствовать плечи. Просто поднять их к ушам на вдохе и с выдохом мягко опустить. 5–6 раз.
2. Тепло. Тёплый душ, грелка или просто растёртые ладони на шею — мышца любит тепло.
3. Растянуть. Медленно наклонить голову в сторону с комфортом, задержаться на 5–10 секунд, поменять сторону. Без рывков. Важно уметь чувствовать свой организм.
4. Прийти на массаж. Если плечи каменные неделями — самомассаж не всегда справляется, нужны руки специалиста.

Берегите себя. И плечи 🌿

#массаж