«Подсчёт калорий: не зло, но и не религия»
Девочки, привет 🤍
Вчера я рассказала, что скоро покажу вам своё обычное питание и что из-за лекарств хочу немного снизить вес. И сразу вижу вопрос в воздухе: «А считать калории будешь?»
Давайте разберёмся. Потому что вокруг калорий куча страшилок — и в обе стороны.
Почему калории считают злом
Потому что многие через это прошли и вспоминают с ужасом. Весы для еды, приложение, паника из-за лишних 50 ккал, отказ от ужина, лишь бы не вылезти за цифру. И день, который оценивается не тем, как прошёл, а тем, сколько «осталось».
Вот это — не подсчёт калорий. Это тревога. И она не про еду, а про контроль.
Но вот что важно.
Калории — это просто мера энергии. Как километры для расстояния или градусы для температуры. Сама по себе цифра ни плохая, ни хорошая. Вопрос в том, как ты её используешь.
Если считать калории, чтобы лучше понимать, что ты ешь — это работает. Многие вообще не представляют, сколько энергии в их обычном дне. Им кажется, что они мало едят, а по факту — много. Или наоборот.
Посчитать калории недельку-другую — это как включить свет в комнате. Ты начинаешь видеть, а не догадываться.
Когда подсчёт калорий реально помогает:
— ты хочешь понять, сколько ешь на самом деле
— тебе нужно снизить вес по здоровью (как мне, например, из-за лекарств)
— ты не понимаешь, почему вес стоит на месте
— хочешь научиться собирать тарелку так, чтобы было сытно и не тяжело
Когда подсчёт калорий вредит:
— ты плачешь из-за лишних 100 ккал
— отказываешься идти в гости, потому что там не посчитать
— считаешь всё до последней крошки и не можешь остановиться
— еда перестала быть едой и стала математикой
Как считать по-человечески 💡
— Считай не всё, а примерно. Точность до грамма не нужна. Достаточно понимать порядок.
— Не считай вечно. Это инструмент на время, а не на всю жизнь. Поняла, как устроено — отпустила.
— Не считай в гостях. В гостях ешь и радуйся. Это не экзамен.
— Считай, чтобы понимать, а не чтобы наказывать. Если цифра вылезла — это информация, а не приговор.
— Добавь движение. Не надо изнурять себя. Прогулка, лестница вместо лифта, танцы дома — уже работает.
И главное.
Калории — это про тело. А тело — это не проект, который надо довести до идеала. Это дом. И в доме должно быть уютно.
Если подсчёт делает тебе хуже — не считай. Если помогает — считай. Решает не цифра, а ты. И твоё состояние 🤍
Вопрос к вам: 💬
А вы считали когда-нибудь калории? И как это было — помогало или душило?
Напишите в комментариях. Без осуждения, честно. Мне правда интересно 🤍
Обнимаю,
ваш Девчачий клуб 💐
Девочки, привет 🤍
Вчера я рассказала, что скоро покажу вам своё обычное питание и что из-за лекарств хочу немного снизить вес. И сразу вижу вопрос в воздухе: «А считать калории будешь?»
Давайте разберёмся. Потому что вокруг калорий куча страшилок — и в обе стороны.
Почему калории считают злом
Потому что многие через это прошли и вспоминают с ужасом. Весы для еды, приложение, паника из-за лишних 50 ккал, отказ от ужина, лишь бы не вылезти за цифру. И день, который оценивается не тем, как прошёл, а тем, сколько «осталось».
Вот это — не подсчёт калорий. Это тревога. И она не про еду, а про контроль.
Но вот что важно.
Калории — это просто мера энергии. Как километры для расстояния или градусы для температуры. Сама по себе цифра ни плохая, ни хорошая. Вопрос в том, как ты её используешь.
Если считать калории, чтобы лучше понимать, что ты ешь — это работает. Многие вообще не представляют, сколько энергии в их обычном дне. Им кажется, что они мало едят, а по факту — много. Или наоборот.
Посчитать калории недельку-другую — это как включить свет в комнате. Ты начинаешь видеть, а не догадываться.
Когда подсчёт калорий реально помогает:
— ты хочешь понять, сколько ешь на самом деле
— тебе нужно снизить вес по здоровью (как мне, например, из-за лекарств)
— ты не понимаешь, почему вес стоит на месте
— хочешь научиться собирать тарелку так, чтобы было сытно и не тяжело
Когда подсчёт калорий вредит:
— ты плачешь из-за лишних 100 ккал
— отказываешься идти в гости, потому что там не посчитать
— считаешь всё до последней крошки и не можешь остановиться
— еда перестала быть едой и стала математикой
Как считать по-человечески 💡
— Считай не всё, а примерно. Точность до грамма не нужна. Достаточно понимать порядок.
— Не считай вечно. Это инструмент на время, а не на всю жизнь. Поняла, как устроено — отпустила.
— Не считай в гостях. В гостях ешь и радуйся. Это не экзамен.
— Считай, чтобы понимать, а не чтобы наказывать. Если цифра вылезла — это информация, а не приговор.
— Добавь движение. Не надо изнурять себя. Прогулка, лестница вместо лифта, танцы дома — уже работает.
И главное.
Калории — это про тело. А тело — это не проект, который надо довести до идеала. Это дом. И в доме должно быть уютно.
Если подсчёт делает тебе хуже — не считай. Если помогает — считай. Решает не цифра, а ты. И твоё состояние 🤍
Вопрос к вам: 💬
А вы считали когда-нибудь калории? И как это было — помогало или душило?
Напишите в комментариях. Без осуждения, честно. Мне правда интересно 🤍
Обнимаю,
ваш Девчачий клуб 💐
Просмотры: 2
