Как вы ведёте себя в конфликте?
🪷Небольшой тест для знакомства с собойИногда мы говорим «всё нормально», хотя внутри совсем не спокойно. Иногда соглашаемся, чтобы не спорить. А бывает, отвечаем резче, чем хотели бы…
Предлагаем немного понаблюдать за собой. Без оценок и «правильных» ответов с любопытством и теплом 🤍
Представьте три ситуации:
☕ Подруга снова опоздала на встречу. Вы ждали полчаса, а она пришла и продолжила разговор как ни в чём не бывало. Как вы отреагируете?
🏡 Домашние дела опять остались вам. Вы договаривались разделить обязанности, но вечером обнаружили немытую посуду и пустой холодильник. Что скажете близким?
🌿 Родственница даёт непрошеный совет: «Я бы на твоём месте так не делала». Вы довольны своим решением. Что захочется ответить?
Для каждой ситуации выберите наиболее знакомую реакцию:
▫️ А. Замолкаю. Отстраняюсь, переживаю внутри, не хочу обсуждать.
▫️ Б. Уступаю. Говорю «ничего страшного», соглашаюсь или делаю всё сама.
▫️ В. Нападаю. Повышаю голос, упрекаю, могу припомнить прошлые обиды.
▫️ Г. Стараюсь договориться. Рассказываю, что меня задело, слушаю другого и предлагаю решение.
В разных ситуациях ответы могут отличаться. С близкими мы порой смелее, с коллегами — осторожнее. А после тяжёлого дня даже спокойный разговор даётся непросто.
Здесь не нужно подсчитывать баллы. Попробуйте спросить себя:
— Что я чувствую, но не произношу вслух?
— Если уступаю — действительно ли согласна?
— Если молчу — мне нужна пауза или страшно быть услышанной?
— Если говорю резко — о чём я на самом деле хочу попросить?
— Когда ищу компромисс — остаётся ли в нём место моим желаниям?
Иногда первый шаг — простая фраза: «Мне нужно немного времени. Я хочу вернуться к этому разговору, когда смогу спокойно объяснить, что чувствую».
В «Лотосе» мы учимся замечать себя бережно. Можно хотеть сохранить отношения и при этом говорить о том, что вам не подходит.
Какая реакция вам знакома? Если хочется, поделитесь или просто оставьте этот ответ для себя 🤍