Телега глючит ,не могу загрузить видео
Просмотры: 7
Открытый канал
ID 73339699447229
Илья | Фитнес • Питание • Тренировки 💪
https://t.me/ilyalokk_fitnes
💪 Личный блог фитнес-тренера
🏋️ Мои тренировки, питание и спортивная жизнь
🔥 Разбор техники и полезные советы
🎯 Набор массы • Похудение • Силовые тренировки
📲 Персональные тренировки и онлайн-ведение
Здесь без волшебных методик — только практика, опыт и работа над результатом!
https://max.ru/channel_lokk_ilya
- Каналов в рубрике
- 9 167
- Место этого канала
- № 6 094
- Каналов в рубрике
- 3 254
- Место этого канала
- № 1 628
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
26
4,0 %
+1 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
309
27,6 %
было 250
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
15
8,9 %
было 17
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
16
2,2 %
было 17
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
62,7 %
3,9 п. п.
пунктир — было 66,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,85 %
1,9 п. п.
было 6,80 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,0
44,5 %
было 2,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков с начала наблюдения
+1 самый большой прирост · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
309просмотров за период 27,6 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,85 %ER = реакции ÷ просмотры 1,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Загружал по порядку,в итоге в разнобой
Просмотры: 9
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Ребят,сделал я видео ,как и обещал,не буду его резать и тд,думаю будет понятно попробую закрепить,если получится,смотрите,вспоминайте🙂(Начинайте смотреть с левого нижнего видео 3 подряд и потом с верхнего левого продолжение 😂)
Просмотры: 9
Доброе утро ☀️
Сегодня по плану у меня тренировка плеч,постараюсь снять пару видео для вас,по поводу растяжки.
Всем хорошего настроения и дня🙃
Сегодня по плану у меня тренировка плеч,постараюсь снять пару видео для вас,по поводу растяжки.
Всем хорошего настроения и дня🙃
Просмотры: 15
🔥 Результат за 3 месяца работы!
На фото — изменения в положении плеч и лопаток.
Когда мы начинали, была заметна асимметрия плечевого пояса.
В течение трёх месяцев работали над:
✅ Укреплением мышц-стабилизаторов лопатки
✅ Ротаторной манжетой плеча
✅ Передней зубчатой мышцей
✅ Контролем движений и положением плеч
💪 Результат — плечи стали заметно ровнее, улучшился контроль положения лопаток.
И это не просто упражнения на спину. Это целенаправленная работа с учётом индивидуальных особенностей.
Хорошая осанка — это не привычка постоянно держать спину прямо, а способность свободно и уверенно управлять своим телом.
На фото — изменения в положении плеч и лопаток.
Когда мы начинали, была заметна асимметрия плечевого пояса.
В течение трёх месяцев работали над:
✅ Укреплением мышц-стабилизаторов лопатки
✅ Ротаторной манжетой плеча
✅ Передней зубчатой мышцей
✅ Контролем движений и положением плеч
💪 Результат — плечи стали заметно ровнее, улучшился контроль положения лопаток.
И это не просто упражнения на спину. Это целенаправленная работа с учётом индивидуальных особенностей.
Хорошая осанка — это не привычка постоянно держать спину прямо, а способность свободно и уверенно управлять своим телом.
Просмотры: 15
Закончилась процедура сегодня 😃состояние отличное 🙂
Просмотры: 15
Доброе утро ☀️
Все как обычно,кардио 45 мин,кстати,сегодня план по кардио закрыл,но шаги остаются 😃
Сегодня выходной от силовых тренировок,восстанавливаемся+еще слив крови 🩸
Еда готова😋
Всем хорошего дня 👌
Все как обычно,кардио 45 мин,кстати,сегодня план по кардио закрыл,но шаги остаются 😃
Сегодня выходной от силовых тренировок,восстанавливаемся+еще слив крови 🩸
Еда готова😋
Всем хорошего дня 👌
Просмотры: 13
▶ видео
Сделал тренировку спины,по плечу прям отлично 👍,силовые прибавил по сравнению с прошлой неделей,отдыхаем и кушаем 😃
Доброе утро всем😃
Сегодня встал рано,не спалось🤷
Сделал кардио,завтрак.
По плану сегодня тренировка спины и трицепса,ноги кстати капец как болят после вчерашней тренировки 💪
Всем хорошего дня 🙏
Сегодня встал рано,не спалось🤷
Сделал кардио,завтрак.
По плану сегодня тренировка спины и трицепса,ноги кстати капец как болят после вчерашней тренировки 💪
Всем хорошего дня 🙏
▶ видео
▶ видео
Ну наконец-то я добрался до дома,вместо грубо часа из зала до дома,шел 1 час 20 мин,сегодня были у меня ноги по плану,и вот на пол пути начало сводить переднюю поверхность бедра,причем то правую то левую,в итоге пришлось вообще встать ,тянуть мышцы и ждать пока судорога пройдет 🤪
По тренировке ног:сегодня были приседания в Смитте ,заметьте,я их физически не мог делать года полтора точно,плечо не давало залезть под гриф,и оно того стоило 😀после 5 рабочих подходов,ноги так забились,что жим ногами я делал с намного меньше весом ,чем обычно,ну вот как то так😀осталось поесть один раз и спать🛌
Всем хорошего вечера 👍
По тренировке ног:сегодня были приседания в Смитте ,заметьте,я их физически не мог делать года полтора точно,плечо не давало залезть под гриф,и оно того стоило 😀после 5 рабочих подходов,ноги так забились,что жим ногами я делал с намного меньше весом ,чем обычно,ну вот как то так😀осталось поесть один раз и спать🛌
Всем хорошего вечера 👍
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…