Приседаю глубоко — но за глубиной не гонюсь 🤍

Люблю упражнения, в которых чувствуется работа всего тела. Глубокий присед может быть полезной частью силовых тренировок: он нагружает мышцы бёдер и ягодиц, а большая амплитуда требует хорошего контроля движения.

Для женского здоровья особенно ценна регулярная силовая нагрузка: она помогает сохранять мышцы и поддерживать прочность костей. Это вклад в здоровье на годы вперёд — и польза здесь связана с тренировками в целом, а не с обязательным приседом максимально низко.

Глубина у каждой своя. Она зависит от подвижности суставов, строения тела и подготовки. Начать можно с собственного веса и опоры, постепенно осваивая комфортную амплитуду. Боль и потеря равновесия — повод остановиться и скорректировать движение.

Мне нравится тренироваться с мыслью: я хочу становиться сильнее и увереннее в движении. Красивое фото из зала — приятный бонус 🦊