Почему вы ругаете себя и ничего не делаете?

Знакомо чувство, когда вы очень старались, но в итоге всё равно остались на месте? А потом приходит мысль: «Наверное, я просто ленивая», «Мне вечно не везёт» или «Я не создана для счастья».

Это не самокритика. Это — САМОСАБОТАЖ

Когда вы долго идёте к цели и раз за разом терпите неудачу, внутри накапливается огромный стресс. Ваша психика больше не может его выдерживать. И она включает режим «защиты». Только делает это самым странным способом:

* Прокрастинация. Вы знаете, что нужно сделать важный звонок или отправить резюме. Но внезапно вам становится жизненно необходимо разобрать шкаф, посмотреть сериал или срочно убраться на кухне. Мозг ищет любой повод НЕ делать то, что связано с болью и тревогой.

* Потеря сил. Вам физически тяжело встать с дивана. Даже простые действия требуют огромных усилий. Это не лень, это организм тратит всю энергию на борьбу со страхом провала.

* Сомнения. В голове появляются мысли: «А вдруг у меня всё равно не получится? Зачем тогда стараться?» Эти сомнения парализуют вас лучше любого яда.

И вот тут рождаются те самые ярлыки:
«Я просто никчёмная»
«Богатство не для таких, как я»
«Отношения — это вообще не моё»

Вы вешаете на себя эти таблички не потому, что они правдивы. Вы делаете это, чтобы объяснить себе, почему больно туда идти. Если сказать себе «я неудачница», то можно перестать пытаться и больше не испытывать боль от разочарования. Это способ защитить себя от новых ударов.

Но есть проблема: вместе с защитой вы отключаете и возможность двигаться вперёд.

Что с этим делать?
1. Перестаньте верить ярлыкам. Скажите себе: «Это не я ленивая. Это моя психика так защищается от боли».

2. Дайте себе право на отдых. Не требуйте от себя подвигов, если чувствуете выгорание. Иногда лучший шаг — это просто выдохнуть.

3. Сделайте микро-шаг. Не пытайтесь сразу покорить Эверест. Сделайте действие настолько маленьким, чтобы оно не вызывало тревоги (например, открыть сайт с вакансиями и просто прочитать заголовки).

Помните: вы не безнадёжны. Вы просто очень устали бояться.❤️❤️❤️

#аксессбарсомск
#интегративный_психолог