А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Представьте ситуацию.
Начальник сделал вам замечание.
Взрослый человек может выслушать замечание, согласиться или возразить, исправить ошибку либо отстоять свою позицию.
Но вы вдруг чувствуете:
— ком в горле;
— слёзы;
— стыд;
— страх;
— желание оправдываться.
Почему реакция настолько сильная?
Возможно, сегодняшнее замечание напомнило вам ситуацию из прошлого.
Например, когда в детстве вас ругали за ошибки, сравнивали с другими или требовали быть идеальной.
Тогда вы пережили определённое эмоциональное состояние.
И сегодня похожая ситуация могла вновь вызвать знакомые чувства.
Но важно не угадывать причину по одному симптому.
В «Терапии Души» мы исследуем конкретную реакцию и ищем связанное с ней событие на треке времени.
━━━━━━━━━━━━━━
🔑 КАК МЫ РАБОТАЕМ В МЕТОДЕ «ТЕРАПИЯ ДУШИ»?
Мы не ограничиваемся разговором о том, почему человек так поступает.
1. Определяем конкретную ситуацию.
Что происходит сегодня? Какая реакция мешает вам жить так, как вы хотите?
2. Исследуем эмоциональное и телесное состояние.
Что вы чувствуете? Где это ощущается в теле? Что хочется сделать в этот момент?
3. Идём по треку времени.
Ищем связанный с этим состоянием слайд памяти — событие, в котором человек переживал подобные чувства и ощущения.
4. Работаем с найденным событием.
Исследуем, что тогда произошло, как человек это воспринял, какие чувства и решения возникли.
5. Возвращаемся в настоящее.
Смотрим, как теперь воспринимается исходная ситуация и появились ли новые возможности реагировать и действовать.
Главная задача — не просто вспомнить прошлое, а изменить отношение к пережитому опыту и расширить свободу выбора в настоящем.
━━━━━━━━━━━━━━
❗ ПОЧЕМУ ОДНОГО ПОНИМАНИЯ БЫВАЕТ НЕДОСТАТОЧНО?
Можно годами понимать, что не нужно спасать всех вокруг, но продолжать спасать.
Можно знать, что родители не обязаны одобрять вашу жизнь, но продолжать ждать их признания.
Можно понимать, что партнёр — другой человек, но реагировать на него так, словно перед вами кто-то из прошлого.
Знать причину своей реакции и перестать автоматически её воспроизводить — разные задачи.
Именно поэтому в «Терапии Души» мы обращаем внимание не только на мысли человека, но и на его чувства, телесные реакции и события памяти.
━━━━━━━━━━━━━━
🌿 ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?
Вернитесь к 20 утверждениям.
Выберите ТРИ ПУНКТА, которые вызвали самый сильный эмоциональный отклик.
Не обязательно те, которые чаще встречаются в вашей жизни.
А те, от которых внутри что-то сжалось, стало неприятно, обидно или захотелось сказать:
«Да! Это точно про меня!»
И задайте себе вопрос:
«ГДЕ И КОГДА Я УЖЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ТАК?»
Не нужно специально придумывать ответ или заставлять себя вспоминать.
Просто понаблюдайте за тем, что приходит на ум.
💬 А теперь напишите в комментариях:
Сколько пунктов совпало?
И какие три номера откликнулись сильнее всего?
Если хотите разобраться индивидуально, напишите мне слово «ДИАГНОСТИКА».
На встрече мы исследуем вашу сегодняшнюю ситуацию, эмоциональную реакцию и возможную связь с прежним опытом, чтобы определить направление дальнейшей работы.
Прошлое уже произошло. Но то, как мы проживаем настоящее, может меняться.
Терапевт Души Новикова Анна 🤍
Представьте ситуацию.
Начальник сделал вам замечание.
Взрослый человек может выслушать замечание, согласиться или возразить, исправить ошибку либо отстоять свою позицию.
Но вы вдруг чувствуете:
— ком в горле;
— слёзы;
— стыд;
— страх;
— желание оправдываться.
Почему реакция настолько сильная?
Возможно, сегодняшнее замечание напомнило вам ситуацию из прошлого.
Например, когда в детстве вас ругали за ошибки, сравнивали с другими или требовали быть идеальной.
Тогда вы пережили определённое эмоциональное состояние.
И сегодня похожая ситуация могла вновь вызвать знакомые чувства.
Но важно не угадывать причину по одному симптому.
В «Терапии Души» мы исследуем конкретную реакцию и ищем связанное с ней событие на треке времени.
━━━━━━━━━━━━━━
🔑 КАК МЫ РАБОТАЕМ В МЕТОДЕ «ТЕРАПИЯ ДУШИ»?
Мы не ограничиваемся разговором о том, почему человек так поступает.
1. Определяем конкретную ситуацию.
Что происходит сегодня? Какая реакция мешает вам жить так, как вы хотите?
2. Исследуем эмоциональное и телесное состояние.
Что вы чувствуете? Где это ощущается в теле? Что хочется сделать в этот момент?
3. Идём по треку времени.
Ищем связанный с этим состоянием слайд памяти — событие, в котором человек переживал подобные чувства и ощущения.
4. Работаем с найденным событием.
Исследуем, что тогда произошло, как человек это воспринял, какие чувства и решения возникли.
5. Возвращаемся в настоящее.
Смотрим, как теперь воспринимается исходная ситуация и появились ли новые возможности реагировать и действовать.
Главная задача — не просто вспомнить прошлое, а изменить отношение к пережитому опыту и расширить свободу выбора в настоящем.
━━━━━━━━━━━━━━
❗ ПОЧЕМУ ОДНОГО ПОНИМАНИЯ БЫВАЕТ НЕДОСТАТОЧНО?
Можно годами понимать, что не нужно спасать всех вокруг, но продолжать спасать.
Можно знать, что родители не обязаны одобрять вашу жизнь, но продолжать ждать их признания.
Можно понимать, что партнёр — другой человек, но реагировать на него так, словно перед вами кто-то из прошлого.
Знать причину своей реакции и перестать автоматически её воспроизводить — разные задачи.
Именно поэтому в «Терапии Души» мы обращаем внимание не только на мысли человека, но и на его чувства, телесные реакции и события памяти.
━━━━━━━━━━━━━━
🌿 ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?
Вернитесь к 20 утверждениям.
Выберите ТРИ ПУНКТА, которые вызвали самый сильный эмоциональный отклик.
Не обязательно те, которые чаще встречаются в вашей жизни.
А те, от которых внутри что-то сжалось, стало неприятно, обидно или захотелось сказать:
«Да! Это точно про меня!»
И задайте себе вопрос:
«ГДЕ И КОГДА Я УЖЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ТАК?»
Не нужно специально придумывать ответ или заставлять себя вспоминать.
Просто понаблюдайте за тем, что приходит на ум.
💬 А теперь напишите в комментариях:
Сколько пунктов совпало?
И какие три номера откликнулись сильнее всего?
Если хотите разобраться индивидуально, напишите мне слово «ДИАГНОСТИКА».
На встрече мы исследуем вашу сегодняшнюю ситуацию, эмоциональную реакцию и возможную связь с прежним опытом, чтобы определить направление дальнейшей работы.
Прошлое уже произошло. Но то, как мы проживаем настоящее, может меняться.
Терапевт Души Новикова Анна 🤍
Просмотры: 9
