Вкусный способ приготовить скумбрию.

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

🔸на 100 г - 89.95 ккал🔸Б/Ж/У - 7.33/4.61/5.11🔸

Ингредиенты:

2 скумбрии

1 луковица

150 г натурального йогурта

Сок 1/2 лимона

Соль, специи по вкусу

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.

Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.

Разогреть духовку до 180 С.

Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.

Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда