Спина без страха

На снимке «износ» — и кажется, что спину надо беречь. Но такие находки часто бывают и у людей без боли. Спина прочная, двигаться безопасно и нужно.

И «держать спину ровно весь день» не обязательно: вредит не поза, а долгое сидение в одной. Лучшая поза — следующая.

Что работает в обычный день:
— каждые 30–60 минут сидения встать на минуту;
— менять позу: сидя, стоя, по телефону — стоя;
— заметить напряжённые плечи или челюсть и отпустить на выдохе.

Шесть недель, одна опора в неделю. Пропуск ничего не обнуляет.
Сохрани пост — пригодится в следующий длинный рабочий день.

Это поддержка, а не лечение. Онемение в области промежности, слабость в ногах или проблемы с мочеиспусканием — сразу 112.

🔗 lifixy.ru?utm_content=guide_back

LIFIXY — места, тренировки, питание, музыка и люди твоего района.