Варёное яйцо перед сном.

Если вечером появляется чувство голода, варёное яйцо может стать простым и сытным перекусом.

Яйца содержат качественный белок и триптофан. Эта аминокислота участвует в процессах образования серотонина и мелатонина, связанных с регуляцией сна и бодрствования.

Одного варёного яйца за 1–2 часа до сна обычно достаточно, чтобы утолить лёгкий голод и не перегружать вечерний рацион.

🧘‍♀ Гармония тела

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда