Предлагаю вам следующий принцип по отдыху:

1️⃣Сначала понять, от чего именно вы устали
2️⃣Разгрузить именно это

Потому что фраза Я УСТАЛ может означать совершенно разные вещи.

Много говорили, консультировали, учили, продавали, объясняли - никому не звонить, минимум общения - быть рядом с близкими (если девать их некуда😂), но больше слушать, чем говорить. Пусть ваш речевой аппарат отдохнёт.

Весь день слушали людей - нужно пространство, где никто вам ничего не рассказывает. Даже подкаст в этот момент может оказаться не отдыхом, т к вы опять слушаете чужую речь. Ограничьте поток входящей информации в себя.

Много принимали решений - вечером максимально убрать выбор. Не надо решать "куда пойдём, что закажем, какой фильм посмотрим?" Простая еда, знакомый маршрут для прогулки, привычный сериал, душ, механические домашние дела.

Весь день думали, анализировали, писали, считали - переключиться с головы на тело и руки. Что-то физически простое (где не надо думать) и с понятным результатом. Тут ненавистная механическая уборка может стать спасением🤣

Весь день были за компьютером - не обязательно отдыхать от работы YouTube или соцсетями. Иначе, содержание поменяется, а способ нагрузки останется тем же: экран, информация, глаза, внимание. Здесь лучше физически уйти от экрана.

Было слишком много информации - не добавлять новую. Не читать новости, не включать образовательный ролик для пользы, не идти изучать ещё что-нибудь интересное. Тишина, знакомая музыка, прогулка по знакомому маршруту - то, что не требует переработки нового.

Весь день были среди людей - уединение. И важный момент: даже приятное общение может быть дополнительной нагрузкой. Встреча с любимой подругой может эмоционально радовать, но если весь день вы работали с людьми, это не будет восстановлением.

Наоборот, весь день работали одни - поможет общение. Встретиться с кем-то и поговорить, сходить туда, где есть люди. Напитаться так сказать живой людской энергией.

Весь день контролировали себя - были вежливыми, собранными, профессиональными, держали лицо - хорошо помогает пространство, где не надо соответствовать. Домашняя одежда, поваляться, потанцевать, попеть, подурачиться с детьми. Перестать производить впечатление.

Много двигались, стояли, работали физически - вот здесь уже действительно "лечь и ничего не делать" может быть прекрасным отдыхом. Не нужно заставлять себя идти на прогулку только потому, что прогулка считается полезной.

Наоборот, весь день сидели - включаем движение: идём в спортзал, делаем растяжку или гуляем (я, кстати, часто целеноправленно выходила за несколько остановок до дома и шла пешком)

Весь день торопились - делать что-то медленно. Медленно приготовить еду, принять душ, медленно пройтись без цели, спокойно выпить чай. Здесь отдыхом становится не само занятие, а отсутствие скорости.

Весь день жили по чужому расписанию - вечером особенно ценно хоть немного времени, в котором никто не определяет за вас, что вам сейчас делать.

Ставьте❤️если вам это пригодится. И отдыхайте правильно.