готовлюсь к завтрашней лекции
Просмотры: 16
Открытый канал
ID 70941568008439
Лидия Квашнина
Канал о питании и здоровье.
По вопросам бронирования, консультаций и сотрудничества
По телефону +79028167327 или на почту lidochkaap@list.ru
Моя страница в ВК https://vk.com/nutriziolog_lida_health
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
89
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
1 362
17,5 %
было 1 182
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
69
19,3 %
было 59
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
52
1,0 %
было 51
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
58,3 %
0,6 п. п.
пунктир — было 57,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
5,07 %
0,1 п. п.
было 4,99 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
4,1
28,6 %
было 3,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 362просмотров за период 17,5 %
Средний охват поста — 52 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,07 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Трансжиры и канцерогены — одно и то же? 🧐
«Не ешь жареное, там трансжиры и канцерогены!» Знакомая фраза? Эти слова часто звучат рядом, но обозначают разные вещи. Давайте разберёмся без страшилок.
Трансжиры — это про строение жира. Точнее, это ненасыщенные жирные кислоты с особой пространственной структурой. Промышленные трансжиры образуются прежде всего при частичной гидрогенизации растительных масел — процессе, который позволяет сделать жидкое масло более твёрдым. Небольшое количество трансжиров естественным образом присутствует в молочных продуктах и мясе жвачных животных.
И проблема вовсе не в том, что организм их «не умеет переваривать»: трансжиры усваиваются, но неблагоприятно влияют на липидный обмен. Они повышают уровень «плохого» холестерина и могут снижать «хороший», увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Канцерогены — это про способность повышать риск рака. Так называют не только вещества, но и физические и биологические факторы: например, ультрафиолет, некоторые компоненты табачного дыма, отдельные вирусы. Они могут повреждать ДНК или способствовать развитию опухолей другими путями, в том числе через хроническое воспаление.
При этом контакт с канцерогеном не означает, что человек обязательно заболеет: значение имеют интенсивность и длительность воздействия, а также другие факторы риска.
А что с жаркой? При сильном нагревании и многократном использовании масла могут образовываться нежелательные продукты его распада, а при обугливании пищи — некоторые канцерогенные соединения. Но «жареное», «трансжиры» и «канцерогены» — не синонимы.
Главное различие простое: слово «трансжиры» описывает химическую структуру, а слово «канцерогены» — характер опасности. Поэтому автоматически приравнивать одно к другому неправильно.
🧂 В ближайший четверг, 22 октября, в клубе «Четверговая соль» разберёмся подробнее: как образуются трансжиры, чем они опасны, как искать их на этикетке и почему в некоторых странах запрещено использование частично гидрогенизированных масел.
Хотите узнать подробности встречи? Пишите мне в личные сообщения 💛
Кулинарная студия "ГастроМама", ул. Республики, д.38
22 октября 18.30
Клуб Четверговая соль. Где искать трансжиры
650 руб.
«Не ешь жареное, там трансжиры и канцерогены!» Знакомая фраза? Эти слова часто звучат рядом, но обозначают разные вещи. Давайте разберёмся без страшилок.
Трансжиры — это про строение жира. Точнее, это ненасыщенные жирные кислоты с особой пространственной структурой. Промышленные трансжиры образуются прежде всего при частичной гидрогенизации растительных масел — процессе, который позволяет сделать жидкое масло более твёрдым. Небольшое количество трансжиров естественным образом присутствует в молочных продуктах и мясе жвачных животных.
И проблема вовсе не в том, что организм их «не умеет переваривать»: трансжиры усваиваются, но неблагоприятно влияют на липидный обмен. Они повышают уровень «плохого» холестерина и могут снижать «хороший», увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Канцерогены — это про способность повышать риск рака. Так называют не только вещества, но и физические и биологические факторы: например, ультрафиолет, некоторые компоненты табачного дыма, отдельные вирусы. Они могут повреждать ДНК или способствовать развитию опухолей другими путями, в том числе через хроническое воспаление.
При этом контакт с канцерогеном не означает, что человек обязательно заболеет: значение имеют интенсивность и длительность воздействия, а также другие факторы риска.
А что с жаркой? При сильном нагревании и многократном использовании масла могут образовываться нежелательные продукты его распада, а при обугливании пищи — некоторые канцерогенные соединения. Но «жареное», «трансжиры» и «канцерогены» — не синонимы.
Главное различие простое: слово «трансжиры» описывает химическую структуру, а слово «канцерогены» — характер опасности. Поэтому автоматически приравнивать одно к другому неправильно.
🧂 В ближайший четверг, 22 октября, в клубе «Четверговая соль» разберёмся подробнее: как образуются трансжиры, чем они опасны, как искать их на этикетке и почему в некоторых странах запрещено использование частично гидрогенизированных масел.
Хотите узнать подробности встречи? Пишите мне в личные сообщения 💛
Кулинарная студия "ГастроМама", ул. Республики, д.38
22 октября 18.30
Клуб Четверговая соль. Где искать трансжиры
650 руб.
Просмотры: 25
Сегодня в Международный день повара делюсь самым сокровенным
Пост о том Как не стать поваром уже в ленте
Пост о том Как не стать поваром уже в ленте
Просмотры: 33
Не хочу, не буду
Рыбу не буду, оленину не хочу — знакомо?
А ведь привычные продукты Ямала могут сделать рацион семьи полезнее, разнообразнее и вкуснее.
Приглашаю на бесплатную лекцию «Вкус места: от традиций до сбалансированного питания», которая состоится в рамках Фестиваля чтения «Буквальное пространство».
Кому это может быть интересно?
Мамам с детьми
Поговорим о том, как мягко познакомить ребёнка с рыбой и олениной, приучить его к северным ягодам и показать, что полезная еда может быть вкусной и интересной.
Разберём, как включать местные продукты в семейное меню без давления, уговоров и ежедневной борьбы за «ещё одну ложечку». Обсудим простые сочетания и идеи подачи, которые помогут сделать рацион ребёнка разнообразнее.
Людям старшего поколения
Поговорим о том, почему привычные продукты Ямала могут стать важной частью сбалансированного питания. Обсудим пользу рыбы, оленины, северных ягод и кедровых орехов, а также способы включить их в повседневное меню.
Покажу, как собрать полноценную тарелку, чтобы в рационе было достаточно белка, полезных жиров, клетчатки и необходимых питательных веществ. Отдельно поговорим о питании, которое помогает сохранять силы, поддерживать здоровье и получать удовольствие от еды.
На лекции разберём:
— чем ценны ямальская рыба, оленина, ягоды и кедровые орехи;
— как сочетать локальные продукты между собой;
— как включить их в тарелку сбалансированного питания;
— как сделать полезные блюда привычными для всей семьи.
И это ещё не всё! Среди участников лекции я проведу розыгрыш двух книг:
Ю. Б. Гиппенрейтер «Продолжаем общаться с ребёнком. Так?» Елена Качур «Как устроен человек»
Библиотека «Наследие»
21 октября 14:00
Участие бесплатное
Приходите всей семьёй, приглашайте родителей, бабушек и дедушек. Будем говорить о продуктах, которые растут и добываются рядом с нами, учиться раскрывать их пользу и вкус, а ещё участвовать в книжном розыгрыше.
Лекция проходит в рамках Фестиваля чтения «Буквальное пространство».
Сохраняйте дату и приходите за понятными идеями для семейного и повседневного меню!
Рыбу не буду, оленину не хочу — знакомо?
А ведь привычные продукты Ямала могут сделать рацион семьи полезнее, разнообразнее и вкуснее.
Приглашаю на бесплатную лекцию «Вкус места: от традиций до сбалансированного питания», которая состоится в рамках Фестиваля чтения «Буквальное пространство».
Кому это может быть интересно?
Мамам с детьми
Поговорим о том, как мягко познакомить ребёнка с рыбой и олениной, приучить его к северным ягодам и показать, что полезная еда может быть вкусной и интересной.
Разберём, как включать местные продукты в семейное меню без давления, уговоров и ежедневной борьбы за «ещё одну ложечку». Обсудим простые сочетания и идеи подачи, которые помогут сделать рацион ребёнка разнообразнее.
Людям старшего поколения
Поговорим о том, почему привычные продукты Ямала могут стать важной частью сбалансированного питания. Обсудим пользу рыбы, оленины, северных ягод и кедровых орехов, а также способы включить их в повседневное меню.
Покажу, как собрать полноценную тарелку, чтобы в рационе было достаточно белка, полезных жиров, клетчатки и необходимых питательных веществ. Отдельно поговорим о питании, которое помогает сохранять силы, поддерживать здоровье и получать удовольствие от еды.
На лекции разберём:
— чем ценны ямальская рыба, оленина, ягоды и кедровые орехи;
— как сочетать локальные продукты между собой;
— как включить их в тарелку сбалансированного питания;
— как сделать полезные блюда привычными для всей семьи.
И это ещё не всё! Среди участников лекции я проведу розыгрыш двух книг:
Ю. Б. Гиппенрейтер «Продолжаем общаться с ребёнком. Так?» Елена Качур «Как устроен человек»
Библиотека «Наследие»
21 октября 14:00
Участие бесплатное
Приходите всей семьёй, приглашайте родителей, бабушек и дедушек. Будем говорить о продуктах, которые растут и добываются рядом с нами, учиться раскрывать их пользу и вкус, а ещё участвовать в книжном розыгрыше.
Лекция проходит в рамках Фестиваля чтения «Буквальное пространство».
Сохраняйте дату и приходите за понятными идеями для семейного и повседневного меню!
Просмотры: 32
От меня для вас новый рецепт необычного винегрета из сезонных корнеплодов уже в ленте
С началом новой рабочей недели
Просмотры: 44
Доброе утро
Просмотры: 40
И да, 22 ноября в 13.00 будет мой долгожданный СПА-девичник
Стоимость: 9000 руб.
Успевайте бронировать. Всего 7 мест
Баня. Пармастер за дополнительную плату. Индивидуальные наборы. Всё включено
4 часа
Стоимость: 9000 руб.
Успевайте бронировать. Всего 7 мест
Баня. Пармастер за дополнительную плату. Индивидуальные наборы. Всё включено
4 часа
Просмотры: 53
Мероприятия на ближайшие две недели в кулинарной студии "ГастроМама" и не только:
♥️21 октября 14.00
Лекция "Вкус места: от традиций до сбалансированного питания"
БЕСПЛАТНО
♥️22 октября 19.00
Клуб Четверговой соли. Где искать трансжиры
650 руб.
♥️23 октября 18.30
Литературная гастрономия "Бажовские сказы"
Уральская шаньга с картофелем и пирог с маком
Литературно-кулинарный мастер-класс
2800 руб.
♥️24 октября 11.00
Завтрак со смыслом. Итальянский завтрак
2500 руб.
♥️25 октября 11.00
Меню без паники
По отдельной записи
♥️26 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению молочных кексов в микроволновке
800 руб.
♥️27 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению тирамису в стаканчике
1000 руб.
♥️28 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению сырно-творожных бубликов
800 руб.
♥️29 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению брауни в микроволновке
1000 руб.
♥️01 ноября 11.00
Меню без паники
По отдельному списку
05 ноября 19.00
Клуб Четверговая соль. Мой здоровый сон
650 руб.
♥️06 ноября 18.30
Ольфакторный ужин Вкус и аромат
Мастер-класс по приготовлению мятной мази для снятия мышечного напряжения
2500 руб.
♥️07 ноября 12.00
Кулинарный мастер-класс по приготовлению медвежонка Барни 7+
800 руб.
♥️07 ноября 15.00
Литературно-гастрономический мастер-класс
Москва и москвичи. Гиляровский
2800 руб.
♥️08 ноября 11.00
Меню без паники
По отдельному списку
Пишите в личку. количество мест ограничено
♥️21 октября 14.00
Лекция "Вкус места: от традиций до сбалансированного питания"
БЕСПЛАТНО
♥️22 октября 19.00
Клуб Четверговой соли. Где искать трансжиры
650 руб.
♥️23 октября 18.30
Литературная гастрономия "Бажовские сказы"
Уральская шаньга с картофелем и пирог с маком
Литературно-кулинарный мастер-класс
2800 руб.
♥️24 октября 11.00
Завтрак со смыслом. Итальянский завтрак
2500 руб.
♥️25 октября 11.00
Меню без паники
По отдельной записи
♥️26 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению молочных кексов в микроволновке
800 руб.
♥️27 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению тирамису в стаканчике
1000 руб.
♥️28 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению сырно-творожных бубликов
800 руб.
♥️29 октября 12.00
Детки в тарелке. Кулинарный мастер-класс по приготовлению брауни в микроволновке
1000 руб.
♥️01 ноября 11.00
Меню без паники
По отдельному списку
05 ноября 19.00
Клуб Четверговая соль. Мой здоровый сон
650 руб.
♥️06 ноября 18.30
Ольфакторный ужин Вкус и аромат
Мастер-класс по приготовлению мятной мази для снятия мышечного напряжения
2500 руб.
♥️07 ноября 12.00
Кулинарный мастер-класс по приготовлению медвежонка Барни 7+
800 руб.
♥️07 ноября 15.00
Литературно-гастрономический мастер-класс
Москва и москвичи. Гиляровский
2800 руб.
♥️08 ноября 11.00
Меню без паники
По отдельному списку
Пишите в личку. количество мест ограничено
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…