Скольжение как лекарство: почему лыжи продлевают жизнь.

В свои 44 года я впервые встал на горные лыжи. Это было давнее желание, но вот звезды что-то не сходились. Правда были всегда сомнения что больше понравится: лыжи или сноуборд. В детстве я много катался на скейте. Помните в СССР была модель «Вираж». Видимо из ностальгии к моему первому и единственному скейтборду, меня тянуло к катанию на сноуборде. С другой стороны, у меня многолетний опыт катаний на беговых лыжах.
Я решил попробовать прокатиться и на лыжах и на сноуборде, чтобы осознанно остановить свой выбор на чем то одном.
Не долго думая решил начать с горных лыж. Посмотрев несколько роликов с разными инструкторами понял, что в лыжах отсутствуют или сведены к минимуму крученые движения корпусом, что могло плохо сказаться на моих протрузиях в поясничном отделе.
Выбор горнолыжного курорта пал на курорт «Золотая долина» в поселке Коробицыно. Чуть дальше чем Игора от города, но зато бесплатный въезд на территорию и цены гуманнее. Пока решил осваивать трассы в Золотой долине.
Для первых двух раз брал инструктора. Со второго раза попал на отличного инструктора (Тимофеев Артём), который проговаривал все движения и после двух спусков с учебной горки, потащил меня сразу на красную трассу (склон 2). Чтобы вы понимали сложность трасс увеличивается от зеленой к синей, далее идет красная и экспертная черная. В Золотой долине есть все типы трасс. За первую тренировку мы скатились два раза с красной трассы длинной 500 метров. Также Артём объяснил как пользоваться бюгельным подъемником якорного типа «швабра». 🚡На синей трассе используется тоже бюгельный подъемник типа «тарелка». В принципе и тот и другой подъемник осваивается лыжниками с первого раза. Из наблюдений, сноубордисты дольше приспосабливаются и видимо не очень любят бюгельные подъемники. Хотя, наверное, это вопрос времени и сноровки. Раз уж я сделал шаг в сторону и вспомнил сноубордистов, скажу, что сноубордисты больше сидят на склоне чем лыжники. Я пожалуй за пять поездок на курорт в горизонтальном положении был всего три раза, и то в результате падения. Специально, чтобы расстегнуть, пристегнуть, отдохнуть или во время учебы между элементами я ни разу не сидел. По этой причине я решил пока не пробовать кататься на сноуборде и продолжать оттачивать катание на лыжах.
И все же вернемся к теме нашего сегодняшнего поста.
🎿Лыжи - это мощнейшая аэробная нагрузка. Сердце - это мышца, и ему тоже нужны тренировки. Когда вы катите на лыжах, ваш пульс учащается, сердце прокачивает больше крови за одно сокращение. Со временем сердечная мышца становится сильнее и эластичнее. Снижается пульс в покое, падает артериальное давление, уменьшается риск ишемической болезни сердца и инфарктов. Лыжи заставляют работать капилляры (мельчайшие сосуды), которые «просыпаются» и начинают лучше питать ткани. Это омоложение сосудистой системы на клеточном уровне.
Организм воспринимает длительную физическую нагрузку как стресс. Чтобы компенсировать боль в мышцах и «наградить» вас за выживание, мозг выбрасывает в кровь эндорфины. Они блокируют боль и вызывают чувство легкого кайфа. Добавьте к этому «туман» из дофамина (удовольствие от процесса) и серотонина (удовольствие от результата).
В итоге лыжи - это природный, бесплатный и не вызывающий привыкания антидепрессант💊, мощнейшее оружие против сезонной хандры, апатии и хронического стресса. Они «перезагружают» нервную систему эффективнее любого снотворного.
💪🏻В лыжах постоянно работает мышцы живота и спины, ноги и мелкие мышцы вокруг суставов и позвоночника. Сильный мышечный корсет поддерживает позвоночник, предотвращая остеохондроз и радикулит. Крепкие мышцы ног и таза - это профилактика саркопении (возрастной потери мышечной массы).
Горные лыжи требуют постоянной балансировки, что тренирует вестибулярный аппарат и проприоцепцию (ощущение своего тела в пространстве).
Тренировка вестибулярного аппарата — это профилактика падений в старости. Человек дольше сохраняет устойчивость и координацию.