Наконец-то выходной в который мне никуда не надо...

Лежать бы и наслаждаться!
А я лежу, сижу, хожу, испытываю вину и тревожусь.

В голове возникает куча мыслей, формирующая список дел. Раз я сегодня не работаю, значит надо всё успеть: разобрать постиранное, загрузить несколько новых стирок, разобрать вещи в шкафу, прибрать детскую, разобрать свой рабочий стол, отредактировать фотографии с конференции, списаться с несколькими клиентами, запланировать эфир, написать текст, оформить группу в ВК для набора 1ой ступени в Архангельске...

А хочется просто наконец выдохнуть и побыть недвижимостью.

Именно этот внутренний конфликт между хочу и надо рождает всяческие неприятные чувства и суету. И получается, что я всё-таки в основном лежу, но как-то совсем без удовольствия.

В таких ситуациях мне помогает третий компонент продуктивности - могу. И ориентация не на предположение, а на эксперимент.
Хочу - лежать, надо - 55 дел, могу - проверить что и сколько смогу сейчас сделать.
В итоге что-то смоглось, а что-то начинаю и дальше стопор. Значит - сегодня нет.
Хочу - надо - могу
Как внутренний
Ребёнок - родитель - взрослый.
Где ситуацию окончательно регулирует ответственный взрослый, выходя в метапозицию, смотря со стороны на две спорящие друг с другом части. Учит их договариваться между собой и находить компромисс.

Когда-то в этой роли был только мой психолог. Теперь, благодаря терапии, у меня самой есть такая натренированная часть. Поэтому пишу, но лежу))) Мне это по силам и нравится.

А, между прочим, за последние 5 лет количество зафиксированных случаев обращения за психологической помощью при выгорании (психическом истощении) возросло примерно на 33%.
Мир разгоняется всё быстрее, и люди требуют от себя всё больше и больше. Хорошо, что сейчас хоть позволяют себе обращаться за помощью - это первый шаг от "я всё сам" и "отдохну на том свете", а значит первый шаг в сторону от выгорания к балансу работа-отдых.

А вот 10 самых распространённых признаков выгорания (можете провести небольшой чек-ап себе и близким):

1. Вы чувствуете вину, когда отдыхаете. А отдыхать без мыслей о работе не получается, и вы не чувствуете себя отдохнувшим.
2. Раздражаетесь по мелочам на всех вокруг.
3. Вам трудно заснуть, или вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть. Или, наоборот, много спите, но никак не можете выспаться.
4. Вы либо едите больше обычного (особенно сладкое и фастфуд, злоупотребляете кофе или алкоголем), либо почти теряете аппетит.
5. Вам хочется избегать общения, даже с друзьями и близкими; разговоры утомляют.
6. Вам кажется, что выхода нет, и ничего не изменится, даже если очень постараться.
7. Ваш иммунитет падает на фоне хронического стресса, вы чаще болеете.
8. Вам становится всё труднее удерживать внимание, вы теряете вещи, забываете о договорённостях.
9. Ваши эмоции притупляются, случаются приступы дереализации, деперсонализации. Могут появляться тревожные и панические атаки.
10. Ваше любимое дело или хобби больше не приносят радости, жизнь кажется автоматической и бессмысленной.

Написала. Лежу дальше)