Это я сегодня с утра уже по уху получила, по голове, по ногам и т.д🤪😂
30 мин как обычно, перед офисом👩💻
.
Вчера на ютубе в рекомендациях попалось видео старое очень, про Алину Кабаеву, короткое минут 30 идёт.
Вот то что должны по телеку показывать, а не всякую ерунду.
.
Секрет успеха Алины(как и всех других великих людей)👉
Любовь и кайф от своего дела,
Адское трудолюбие,
Физические способности,
Удачные внешние условия👉волевые родители+амбициозный тренер, Психологическая устойчивость, там где бы обычный человек уже давно сдался.
И еще о чем она сама в интервью говорит - "Я всегда ориентировалась только на СЕБЯ". Ключевое в принципе-Вера в себя.
Заметьте она влюбляла буквально каждого кто попадал в ее поле, магнетизм(когда внешнее и внутреннее находятся в согласие) присущий человеку, который через экран просто не виден обывателю. Ирина Виннер "отдыхала" как она сама говорит, когда тренировала Алину. Мама тоже была сильно заинтересована в успехе дочери, про бабушку упоминается очень вскользь, но думаю с ней аналогичная ситуация.
Сила духа такого масштаба, что любой мужик позавидует.
Советую глянуть ролик, особенно то что Алина говорит сама о себе, она все прописные истины произнесла.
Девочки, Это сейчас был короткий рассказ о том почему кто то достоин президентов, а кто то "ну оно само как то сложилось".....😁.
С пятницей, друзья, если и подражать то только лучшим🫡😉
#мотивация
😤🫡
.
Наложила трек на сегодняшнее видео и только потом увидела что называется shake my bone😁
Shake your bones, ladies and gentlemen🤪☺️
Наверное не зря попрыгульки называют дофаминовыми, если зашел в зал грустный, то после них снова жизнь прекрасна 😁❤️🤌
#сегодня
Доброе утро 🐈⬛
Вчерашняя тренировка со скакалкой и сегодняшняя силовая круговая в коротких видео.
Вчера нашла на ютубе иностранного блогера, который рассказывает туториалы для связок со скакалкой (медленно и так понятно🤌😁, ну наконец то...).
На радостях заказала новую бисерную скакалку и накладные наушники 🎧
Выполнять просто разные прыжки мне уже легко, а вот собрать из них классную связку это прям вызов для мозга 🧠 🤯. Люблю такое чего нибудь новенькое чему можно поучиться...☺️
Работаем, навык сам собой не приобретёться😤💪
#будни
"Много тренируюсь, значит могу много есть... 😅 "
Ага,
но тогда станешь ещё толще и мышц твоих никто не увидит.
Самая частая ЛОВУШКА тренирующихся, а сколько риилсов на эту тему не счесть просто.
Сколько энергии расходуют мышца и жировая ткань на самом деле в покое!👇
Оценки тканеспецифического расхода энергии в покое составляют примерно:
Ткань: Скелетная мышца
ккал на 1 кг ткани в сутки: около 13
Ткань: Жировая ткань
ккал на 1 кг ткани в сутки: около 4,5
Миф о том, что килограмм мышц сжигает в покое 50–100 ккал в день, сильно преувеличивает эффект. У мышц расход выше, чем у жира, но сама по себе прибавка мышечной массы обычно лишь умеренно(это калорий 200 примерно😅) повышает суточный расход энергии.
Вот и живите теперь с этим, как говорится 😁
На самом деле если мы говорим о том самом "подтянутом теле с низким процентом жира", никаких перееданий быть не может, максимум что можно позволить себе калорий 200-300 после сильной интенсивной тренировки в этот день и всё по факту.
Советую не верить тем, кто говорит что вы сможете больше есть и сохранять форму якобы. Жирную форму да😁, сухую мышечную с красивой прорисовкой мышц - нет.
И для роста мышц сильный профицит не нужен тоже... Об этом в следующий раз напишу)
С понедельником, Друзья 🫡