Девочки поясняю по поводу драйн эффекта, который у нас идёт в специальных кейсах для участия в марафоне стройности от компании
Просмотры: 10
Открытый канал
ID 72191249481969
Стройность • Здоровье • Доход | Ксения Куприянова
Для женщин, которые хотят изменить тело, укрепить здоровье и выйти на новый уровень дохода.
Марафоны стройности • продукты NL • онлайн-бизнес.
Аналитика канала
Дашборд
15 октября — 21 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
103
1,0 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
902
35,6 %
было 1 417
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
1,2 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
13
12,7 %
было 11
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
12,2 %
1,5 п. п.
пунктир — было 10,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,11 %
0,0 п. п.
было 0,07 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
10,4
41,9 %
было 18,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026 −1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
902просмотров за период 35,6 %
Средний охват поста — 13 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,11 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Просмотры: 10
▶ видео
Просмотры: 12
Самая правдивая отговорка, которую мы себе придумали, это «сейчас не время».
Не время заниматься собой, менять привычки, дать себе возможность выдохнуть, высыпаться и восстановить силы. И этот список может быть очень длинным.
Зато время работать до изнеможения, решать чужие проблемы и постоянно куда-то бежать находится всегда.
Я ничего не успеваю, поэтому забью на режим и буду питаться как попало.
Знакомо? Мне да. Я через это проходила.
Самое печальное в том, что мы готовы тратить деньги и силы на что угодно, а о собственном здоровье часто вспоминаем только тогда, когда уже жареный петух в одно место клюнет.
А ведь здоровье нельзя просто купить заново. И жизнь у нас одна, но живём мы порой так, будто их у нас девять.
Сегодня отложила, а через полгода всё осталось как прежде или стало ещё хуже.
А можно не откладывать, а начать сейчас. И потом оглянуться назад, порадоваться своим результатам и поблагодарить себя за то, что однажды всё-таки начала. ❤️
Я считаю нужно делать второй вариант, поэтому берем ноги в руки и гоу со мной на марафон стройности 🤩
Не время заниматься собой, менять привычки, дать себе возможность выдохнуть, высыпаться и восстановить силы. И этот список может быть очень длинным.
Зато время работать до изнеможения, решать чужие проблемы и постоянно куда-то бежать находится всегда.
Я ничего не успеваю, поэтому забью на режим и буду питаться как попало.
Знакомо? Мне да. Я через это проходила.
Самое печальное в том, что мы готовы тратить деньги и силы на что угодно, а о собственном здоровье часто вспоминаем только тогда, когда уже жареный петух в одно место клюнет.
А ведь здоровье нельзя просто купить заново. И жизнь у нас одна, но живём мы порой так, будто их у нас девять.
Сегодня отложила, а через полгода всё осталось как прежде или стало ещё хуже.
А можно не откладывать, а начать сейчас. И потом оглянуться назад, порадоваться своим результатам и поблагодарить себя за то, что однажды всё-таки начала. ❤️
Я считаю нужно делать второй вариант, поэтому берем ноги в руки и гоу со мной на марафон стройности 🤩
Просмотры: 9
▶ видео
Просмотры: 10
▶ видео
Просмотры: 10
🌙 ЛУННЫЙ ПРОГНОЗ | 21 ОКТЯБРЯ
🌔 Растущая Луна
♒ Водолей → ♓ Рыбы с 15:35
✨ 11-е → 12-е лунные сутки
🕒 Смена в 15:46 по Москве
ㅤ
Доброе утро, девчонки! 💕
Сегодня среда, и у нас интересная смена настроения по лунному календарю.
Первая половина дня располагает к активности и решительным действиям, а ближе к вечеру на первый план выходят чувства, отношения и душевное спокойствие.
Поэтому главная тема дня:
НЕ НУЖНО БЫТЬ СИЛЬНОЙ 24 ЧАСА В СУТКИ. 😁
ㅤ
✨ ОБЩИЙ ФОН ДНЯ
До 15:46 продолжаются одиннадцатые лунные сутки, которые традиционно связывают с силой воли и активностью.
А затем начинаются двенадцатые, символ которых Сердце.
В лунной традиции это время доброты, благодарности, заботы и душевной близости.
К тому же Луна переходит из независимого Водолея в эмоциональные Рыбы.
Поэтому сегодня особенно полезно соблюдать баланс между делами и собственным состоянием.
Не нужно пытаться спасти весь мир, особенно если вы сами уже мечтаете, чтобы кто-нибудь спас вас от рабочего чата 😂
ㅤ
💼 ДЕЛА И ДЕНЬГИ
Первую половину дня можно посвятить активным задачам.
• Провести важные переговоры
• Завершить сложное дело
• Вернуться к перспективному проекту
• Проверить финансовые планы
• Обсудить новые возможности
А ближе к вечеру лучше снизить темп и спокойно подвести промежуточные итоги.
И ещё одна мысль.
Не стоит соглашаться на невыгодные условия только потому, что вам неудобно отказать.
Доброта и щедрость прекрасны, но собственные финансовые интересы тоже никто не отменял 😁
ㅤ
❤️ ОТНОШЕНИЯ
Сегодня поговорим о заботе.
Мы часто ждём от близких внимания, поддержки и понимания.
Но иногда сами не говорим, что нам нужно.
А потом обижаемся, что человек не догадался.
Особенно мужчины. У них с чтением мыслей вообще какая-то хроническая проблема 😂
Сегодня попробуйте говорить о своих чувствах спокойно и прямо.
И обратите внимание, как вы сами принимаете заботу.
Позволяете ли себе быть уязвимой?
Можете ли попросить о помощи?
Или привычное «я сама» включается быстрее, чем здравый смысл?
ㅤ
💄 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ
Вторая половина дня символически больше подходит для спокойного отдыха и восстановления.
• Сделать любимый уход
• Принять тёплый душ
• Прогуляться
• Уделить время растяжке
• Встретиться с близким человеком
• Лечь спать пораньше
И сегодня особенно хочется напомнить: отдых не нужно заслуживать.
Вы можете заботиться о себе просто потому, что вам этого хочется.
А не только когда организм уже официально объявил забастовку 😂
ㅤ
⚠️ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ НЕ
• принимать решения из жалости
• обещать больше, чем можете выполнить
• выяснять отношения на эмоциях
• игнорировать собственную усталость
• тратить деньги ради чужого одобрения
• брать ответственность за всех вокруг
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПРАКТИКА
Сегодня предлагаю небольшое упражнение.
Вспомните трёх людей, которым вы искренне благодарны.
За поддержку, помощь, доброе слово или просто за то, что они есть в вашей жизни.
Если захочется, напишите одному из них.
Без повода. Просто скажите что-нибудь хорошее.
А потом задайте себе ещё один вопрос:
За что я могу поблагодарить саму себя?
И не нужно скромничать!
Уверена, за последнее время вы сделали гораздо больше, чем привыкли замечать.
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПОДСКАЗКА
Быть сильной не означает всегда справляться одной.
Быть самостоятельной не означает отказываться от помощи.
А заботиться о других совершенно не означает забывать о себе.
Иногда настоящая сила проявляется в том, чтобы признать: я устала, мне нужна поддержка, я хочу немного отдохнуть.
И в этом нет ничего неправильного.
Пусть сегодняшний день принесёт тёплые разговоры, приятные новости и побольше поводов улыбаться! 🤍✨
А вам легко принимать заботу или вы всё-таки из команды «я сама»? 😂
🌔 Растущая Луна
♒ Водолей → ♓ Рыбы с 15:35
✨ 11-е → 12-е лунные сутки
🕒 Смена в 15:46 по Москве
ㅤ
Доброе утро, девчонки! 💕
Сегодня среда, и у нас интересная смена настроения по лунному календарю.
Первая половина дня располагает к активности и решительным действиям, а ближе к вечеру на первый план выходят чувства, отношения и душевное спокойствие.
Поэтому главная тема дня:
НЕ НУЖНО БЫТЬ СИЛЬНОЙ 24 ЧАСА В СУТКИ. 😁
ㅤ
✨ ОБЩИЙ ФОН ДНЯ
До 15:46 продолжаются одиннадцатые лунные сутки, которые традиционно связывают с силой воли и активностью.
А затем начинаются двенадцатые, символ которых Сердце.
В лунной традиции это время доброты, благодарности, заботы и душевной близости.
К тому же Луна переходит из независимого Водолея в эмоциональные Рыбы.
Поэтому сегодня особенно полезно соблюдать баланс между делами и собственным состоянием.
Не нужно пытаться спасти весь мир, особенно если вы сами уже мечтаете, чтобы кто-нибудь спас вас от рабочего чата 😂
ㅤ
💼 ДЕЛА И ДЕНЬГИ
Первую половину дня можно посвятить активным задачам.
• Провести важные переговоры
• Завершить сложное дело
• Вернуться к перспективному проекту
• Проверить финансовые планы
• Обсудить новые возможности
А ближе к вечеру лучше снизить темп и спокойно подвести промежуточные итоги.
И ещё одна мысль.
Не стоит соглашаться на невыгодные условия только потому, что вам неудобно отказать.
Доброта и щедрость прекрасны, но собственные финансовые интересы тоже никто не отменял 😁
ㅤ
❤️ ОТНОШЕНИЯ
Сегодня поговорим о заботе.
Мы часто ждём от близких внимания, поддержки и понимания.
Но иногда сами не говорим, что нам нужно.
А потом обижаемся, что человек не догадался.
Особенно мужчины. У них с чтением мыслей вообще какая-то хроническая проблема 😂
Сегодня попробуйте говорить о своих чувствах спокойно и прямо.
И обратите внимание, как вы сами принимаете заботу.
Позволяете ли себе быть уязвимой?
Можете ли попросить о помощи?
Или привычное «я сама» включается быстрее, чем здравый смысл?
ㅤ
💄 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ
Вторая половина дня символически больше подходит для спокойного отдыха и восстановления.
• Сделать любимый уход
• Принять тёплый душ
• Прогуляться
• Уделить время растяжке
• Встретиться с близким человеком
• Лечь спать пораньше
И сегодня особенно хочется напомнить: отдых не нужно заслуживать.
Вы можете заботиться о себе просто потому, что вам этого хочется.
А не только когда организм уже официально объявил забастовку 😂
ㅤ
⚠️ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ НЕ
• принимать решения из жалости
• обещать больше, чем можете выполнить
• выяснять отношения на эмоциях
• игнорировать собственную усталость
• тратить деньги ради чужого одобрения
• брать ответственность за всех вокруг
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПРАКТИКА
Сегодня предлагаю небольшое упражнение.
Вспомните трёх людей, которым вы искренне благодарны.
За поддержку, помощь, доброе слово или просто за то, что они есть в вашей жизни.
Если захочется, напишите одному из них.
Без повода. Просто скажите что-нибудь хорошее.
А потом задайте себе ещё один вопрос:
За что я могу поблагодарить саму себя?
И не нужно скромничать!
Уверена, за последнее время вы сделали гораздо больше, чем привыкли замечать.
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПОДСКАЗКА
Быть сильной не означает всегда справляться одной.
Быть самостоятельной не означает отказываться от помощи.
А заботиться о других совершенно не означает забывать о себе.
Иногда настоящая сила проявляется в том, чтобы признать: я устала, мне нужна поддержка, я хочу немного отдохнуть.
И в этом нет ничего неправильного.
Пусть сегодняшний день принесёт тёплые разговоры, приятные новости и побольше поводов улыбаться! 🤍✨
А вам легко принимать заботу или вы всё-таки из команды «я сама»? 😂
Просмотры: 14
🌙 ЛУННЫЙ ПРОГНОЗ | 20 ОКТЯБРЯ
🌔 Растущая Луна
♒ Луна в Водолее
✨ 10-е → 11-е лунные сутки
🕒 Смена в 15:38 по Москве
ㅤ
Доброе утро, девчонки! 💕
Сегодня вторник, и у нас довольно интересное сочетание по лунному календарю.
Первая половина дня связана с восстановлением ресурсов, а вторая с активностью и решительностью.
Поэтому главная мысль дня:
НЕ ПУТАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ С ЖЕЛАНИЕМ ВСЕМ ЧТО-ТО ДОКАЗАТЬ. 😁
ㅤ
✨ ОБЩИЙ ФОН ДНЯ
До 15:38 продолжаются десятые лунные сутки, символ которых Фонтан.
В лунной традиции их связывают с поддержкой, семьёй и внутренними ресурсами.
А после обеда начинаются одиннадцатые сутки, символом которых считается Огненный меч.
Это период, который традиционно связывают с силой воли, активностью и умением доводить начатое до результата.
Луна в Водолее добавляет стремление к свободе и независимости.
Поэтому сегодня полезно направить свою энергию на то, что действительно важно для вас.
ㅤ
💼 ДЕЛА И ДЕНЬГИ
Сегодня хороший повод проявить инициативу.
Особенно если вы давно откладывали разговор или решение.
• Обсудить условия сотрудничества
• Вернуться к перспективному проекту
• Провести важные переговоры
• Разобраться с финансовыми задачами
• Завершить начатое дело
Но есть один нюанс.
Не каждое красивое предложение действительно выгодно.
Если вам обещают огромный результат без усилий, лучше внимательно изучить условия.
И не соглашаться только потому, что кто-то очень убедительно рассказывает, как вам срочно нужно изменить жизнь 😂
ㅤ
❤️ ОТНОШЕНИЯ
Сегодня поговорим об уверенности в себе.
Иногда мы пытаемся заслужить внимание человека.
Стараемся быть интереснее, удобнее, красивее, постоянно ищем повод напомнить о себе.
А потом начинаем переживать, почему старания не дают нужного результата.
Но отношения не должны превращаться в конкурс на звание самой достойной женщины.
Если интерес взаимный, это видно по действиям.
И не нужно проводить дополнительную рекламную кампанию собственной личности 😂
Сегодня полезно вспомнить, что ваше внимание тоже имеет ценность.
ㅤ
💄 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ
Одиннадцатые лунные сутки традиционно связывают с активной энергией.
Поэтому сегодня можно направить её на заботу о себе.
• Сходить на тренировку
• Прогуляться быстрым шагом
• Сделать любимый уход
• Уделить время растяжке
• Разобрать косметичку
• Запланировать приятные процедуры
Главное, ориентироваться на своё самочувствие.
И не пытаться за одну тренировку компенсировать все пропуски за последний месяц 😂
ㅤ
⚠️ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ НЕ
• вступать в споры ради победы
• давать обещания на эмоциях
• соглашаться на сомнительные предложения
• тратить деньги импульсивно
• добиваться чужого внимания любой ценой
• переоценивать собственные силы
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПРАКТИКА
Сегодня предлагаю упражнение на уверенность.
Вспомните три ситуации, в которых вы справились с чем-то сложным.
Может быть, освоили новую профессию.
Приняли непростое решение.
Начали всё с нуля.
Или вышли из ситуации, которая когда-то казалась безвыходной.
Запишите, какие ваши качества помогли тогда.
Иногда полезно напоминать себе, сколько всего мы уже смогли.
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПОДСКАЗКА
Уверенность не всегда выглядит как громкие заявления и решительные поступки.
Иногда это спокойное понимание собственной ценности.
Когда не нужно никому ничего доказывать.
Не нужно заслуживать внимание.
И не нужно соглашаться на меньшее только из страха что-то потерять.
Пусть сегодняшний день принесёт хорошие новости, удачные решения и приятные встречи! 🤍✨
А вам легко отстаивать свои интересы или иногда проще промолчать, чтобы никого не обидеть? 😁
🌔 Растущая Луна
♒ Луна в Водолее
✨ 10-е → 11-е лунные сутки
🕒 Смена в 15:38 по Москве
ㅤ
Доброе утро, девчонки! 💕
Сегодня вторник, и у нас довольно интересное сочетание по лунному календарю.
Первая половина дня связана с восстановлением ресурсов, а вторая с активностью и решительностью.
Поэтому главная мысль дня:
НЕ ПУТАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ С ЖЕЛАНИЕМ ВСЕМ ЧТО-ТО ДОКАЗАТЬ. 😁
ㅤ
✨ ОБЩИЙ ФОН ДНЯ
До 15:38 продолжаются десятые лунные сутки, символ которых Фонтан.
В лунной традиции их связывают с поддержкой, семьёй и внутренними ресурсами.
А после обеда начинаются одиннадцатые сутки, символом которых считается Огненный меч.
Это период, который традиционно связывают с силой воли, активностью и умением доводить начатое до результата.
Луна в Водолее добавляет стремление к свободе и независимости.
Поэтому сегодня полезно направить свою энергию на то, что действительно важно для вас.
ㅤ
💼 ДЕЛА И ДЕНЬГИ
Сегодня хороший повод проявить инициативу.
Особенно если вы давно откладывали разговор или решение.
• Обсудить условия сотрудничества
• Вернуться к перспективному проекту
• Провести важные переговоры
• Разобраться с финансовыми задачами
• Завершить начатое дело
Но есть один нюанс.
Не каждое красивое предложение действительно выгодно.
Если вам обещают огромный результат без усилий, лучше внимательно изучить условия.
И не соглашаться только потому, что кто-то очень убедительно рассказывает, как вам срочно нужно изменить жизнь 😂
ㅤ
❤️ ОТНОШЕНИЯ
Сегодня поговорим об уверенности в себе.
Иногда мы пытаемся заслужить внимание человека.
Стараемся быть интереснее, удобнее, красивее, постоянно ищем повод напомнить о себе.
А потом начинаем переживать, почему старания не дают нужного результата.
Но отношения не должны превращаться в конкурс на звание самой достойной женщины.
Если интерес взаимный, это видно по действиям.
И не нужно проводить дополнительную рекламную кампанию собственной личности 😂
Сегодня полезно вспомнить, что ваше внимание тоже имеет ценность.
ㅤ
💄 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ
Одиннадцатые лунные сутки традиционно связывают с активной энергией.
Поэтому сегодня можно направить её на заботу о себе.
• Сходить на тренировку
• Прогуляться быстрым шагом
• Сделать любимый уход
• Уделить время растяжке
• Разобрать косметичку
• Запланировать приятные процедуры
Главное, ориентироваться на своё самочувствие.
И не пытаться за одну тренировку компенсировать все пропуски за последний месяц 😂
ㅤ
⚠️ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ НЕ
• вступать в споры ради победы
• давать обещания на эмоциях
• соглашаться на сомнительные предложения
• тратить деньги импульсивно
• добиваться чужого внимания любой ценой
• переоценивать собственные силы
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПРАКТИКА
Сегодня предлагаю упражнение на уверенность.
Вспомните три ситуации, в которых вы справились с чем-то сложным.
Может быть, освоили новую профессию.
Приняли непростое решение.
Начали всё с нуля.
Или вышли из ситуации, которая когда-то казалась безвыходной.
Запишите, какие ваши качества помогли тогда.
Иногда полезно напоминать себе, сколько всего мы уже смогли.
ㅤ
🌙 ЛУННАЯ ПОДСКАЗКА
Уверенность не всегда выглядит как громкие заявления и решительные поступки.
Иногда это спокойное понимание собственной ценности.
Когда не нужно никому ничего доказывать.
Не нужно заслуживать внимание.
И не нужно соглашаться на меньшее только из страха что-то потерять.
Пусть сегодняшний день принесёт хорошие новости, удачные решения и приятные встречи! 🤍✨
А вам легко отстаивать свои интересы или иногда проще промолчать, чтобы никого не обидеть? 😁
Просмотры: 10
▶ видео
📣 Вы просили, мы продлили: вход в «Марафон стройности» продлен до 22 октября включительно
⏳ Не упусти это окно возможностей: до 22 октября включительно покупай один из кейсов с флагманами со скидкой 10 % и начни путь к легкости вместе с другими участниками 19-го сезона «Марафона стройности».
🌱 Слим-кейс «Базовый»: знакомство с проектом для начинающих пользователей, облегченные домашние тренировки, легкая и разнообразная программа питания. В составе: ED Smart (вкус на выбор) + «ДрейнЭффект»*.
🚀 Слим-кейс «ПРО» — решение для продвинутых пользователей и тех, кто хочет большего: интенсивные тренировки, сбалансированное меню для быстрого результата и увеличенные шансы на победу в розыгрыше. В составе: ED Smart (вкус на выбор) + «ДрейнЭффект»* + «Метабуст»*.
🏃 Начни преображение под руководством опытных экспертов по питанию Станислава Шереметьева, биохимика, члена Международной ассоциации спортивных наук (ISSA), основателя Академии Нутрициологии NSA и фитнесу Натальи Вертий, измени свое представление о похудении и получи фигуру мечты.
🛒 Приобретай кейс и присоединяйся к марафону:
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/H1mG2M/
🍽 Напоминаем, что в кейсах доступны для выбора следующие вкусы ED Smart: «Микс вкусов» из пяти коктейлей, «Ванильный пломбир», «Шоколадный брауни», «Ягодная панна-котта», «Имбирный пряник», улучшенный вкус «Кофе», «Фисташковое мороженое», супы «Сыр» и «Грибы».
⏳ Не упусти это окно возможностей: до 22 октября включительно покупай один из кейсов с флагманами со скидкой 10 % и начни путь к легкости вместе с другими участниками 19-го сезона «Марафона стройности».
🌱 Слим-кейс «Базовый»: знакомство с проектом для начинающих пользователей, облегченные домашние тренировки, легкая и разнообразная программа питания. В составе: ED Smart (вкус на выбор) + «ДрейнЭффект»*.
🚀 Слим-кейс «ПРО» — решение для продвинутых пользователей и тех, кто хочет большего: интенсивные тренировки, сбалансированное меню для быстрого результата и увеличенные шансы на победу в розыгрыше. В составе: ED Smart (вкус на выбор) + «ДрейнЭффект»* + «Метабуст»*.
🏃 Начни преображение под руководством опытных экспертов по питанию Станислава Шереметьева, биохимика, члена Международной ассоциации спортивных наук (ISSA), основателя Академии Нутрициологии NSA и фитнесу Натальи Вертий, измени свое представление о похудении и получи фигуру мечты.
🛒 Приобретай кейс и присоединяйся к марафону:
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/H1mG2M/
🍽 Напоминаем, что в кейсах доступны для выбора следующие вкусы ED Smart: «Микс вкусов» из пяти коктейлей, «Ванильный пломбир», «Шоколадный брауни», «Ягодная панна-котта», «Имбирный пряник», улучшенный вкус «Кофе», «Фисташковое мороженое», супы «Сыр» и «Грибы».
Рекламный пост
Просмотры: 11
▶ видео
Просмотры: 11
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…