Хлеб из фасоли — это просто бомба! 🍞

Представь: ты хочешь бутерброд, но обычный хлеб с мукой не вписывается в твою диету. И тут на помощь приходит этот рецепт!

❤️ Почему он такой крутой?

Это не просто замена хлебу, а полноценный белковый перекус.

В нём всего 12,2 г углеводов, зато целых 8,3 г белка. Это значит, что после такого хлеба тебе долго не захочется есть и мышцы будут счастливы 😉
Фасоль даёт клетчатку для пищеварения, яйца — белок, семечки — полезные жиры. А калорий всего 114 ккал на 100 грамм!
🧠 Как приготовить (это проще простого):

Возьми:

Белую фасоль — 300 г (варёную или консервированную);
Яйца — 3 шт.;
Разрыхлитель — 1 ч.л.;
Масло растительное — 2 ст.л.;
Сушёный чеснок и соль по вкусу;
Семечки — посыпать сверху.

Всё смешай блендером, вылей в форму, застеленную пергаментом, посыпь семечками и отправляй в духовку при 180 °C минут на 45. Готово!

✨ Совет от меня: если добавить в тесто немного паприки, сушёных томатов или орегано, получится ещё вкуснее! А вместо масла можно взять авокадо — будет кремовая текстура.

Он отлично держит форму, поэтому его можно мазать творожком, класть рыбу или делать овощные роллы. Такой хлеб спасёт тебя от голода во время диеты и станет отличным вариантом для полезного завтрака или перекуса!

А ты любишь такие ПП‑рецепты? Делись впечатлениями в комментариях! 👇 Ещё больше полезных рецептов в нашем канале "Вкусно Полезно& Просто " Переходите по ссылке https://max.ru/join/eqFyiafAyT60JT4R56rjsbaclYWlCYtWvrgjq2PeBl0