КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ и ВЕС

Добрые дела и помощь другим полезны для здоровья

Исследования показывают, что люди, которые регулярно помогают другим, чувствуют себя всегда лучше, реже сталкиваются с тревогой и депрессивными симптомами, имеют более низкий уровень стресса и более устойчивую работу сердечно-сосудистой системы! ❤️

Один из механизмов — так называемый helper’s high, или «эйфория помощника». Когда человек делает что-то хорошее для другого, мозг связывает это с чувством удовольствия, смысла и близости.

💬 Поэтому добрые поступки нередко хочется повторять: мозг буквально закрепляет эту модель поведения как полезную.

Самое интересное, что эффект дают даже небольшие вещи — поддержка, внимание, участие, готовность помочь 😇

Вы соседям по подъезду помогаете?

Шаг вперёд

Иногда нам кажется, что мы сделали шаг назад.

Вроде бы уже научились справляться сами, а теперь снова нуждаемся в чьей-то помощи.

Раньше могли спокойно говорить о своих желаниях, а теперь почему-то молчим и боимся обидеть.

Уже умели отстаивать свои границы, но вдруг снова соглашаемся на то, чего не хотим.

Или возвращаемся к старым переживаниям, которые, как нам казалось, давно остались в прошлом.

В такие моменты легко решить, что все наши усилия были напрасны. Что мы снова оказались там, откуда так долго выбирались.

Но есть одна вещь, которую мы часто упускаем из виду.

Мы возвращаемся к знакомым ситуациям, но уже не обязательно остаёмся в них прежними.

Когда-то мы могли молчать, потому что боялись потерять отношения. Теперь молчим, потому что пока не знаем, как сказать о важном.

Когда-то мы соглашались, потому что не чувствовали права отказаться. Теперь соглашаемся, хотя уже замечаем собственное нежелание.

Когда-то мы не могли обойтись без чужого одобрения. Теперь оно по-прежнему важно для нас, но мы начинаем замечать, что думаем и чувствуем сами.

Изменения не всегда происходят так, как мы себе представляем. Мы привыкли замечать их по результату: раньше не мог, а теперь могу. Раньше боялся, а теперь не боюсь.

Но между этими двумя точками бывает много промежуточного. Сомнения, колебания, возвращения, попытки сделать иначе и привычное желание всё оставить как есть.

И порой именно в этом промежутке происходит самое важное.

Мы начинаем замечать то, чего раньше не замечали. Чувствовать то, чему раньше не придавали значения. Задавать себе вопросы, на которые прежде даже не пытались ответить.

Возможно, внешне пока ничего не изменилось. Но внутри уже появляется возможность поступить иначе.

И однажды мы ею воспользуемся.

Мы постепенно учимся выбирать, даже когда нам страшно. И порой именно в этом и заключается наше движение вперёд.

Утро может быть любым, даже фиолетовым...

Картинка за окном меняется...
Картина мира в целом все та же.

Меня стабилизирует мой завтрак. Мой ритуал один и тот же 30 лет

Всем добрым людям - доброго настроения!

Здоровье в 60+ не начинается в 60. Оно формируется намного раньше

✅ Мы привыкли думать, что возрастные изменения приходят внезапно: «после 50», «после 60», «когда организм уже начал сдавать»

На самом деле большинство процессов запускаются тихо - за годы до появления нежелательных диагнозов

❌ Хроническое воспаление, дефициты, нарушения обмена веществ, изменения гормонального фона могут долго не давать ярких симптомов, но постепенно влиять на энергию, когнитивные функции, сердце, сосуды и качество жизни

Самый важный период - не тогда, когда уже приходится лечить последствия, а когда еще есть возможность изменить причину и траекторию движения

👉 35–50 лет — время, когда стоит не ждать сигналов организма, а научиться его понимать: проверять ключевые показатели, закрывать дефициты, работать с образом жизни и создавать фундамент активного долголетия

Потому что цель — не просто прожить больше лет

🎯 Цель- сохранить здоровье, ясность мышления и энергию на эти годы

— А вы задумывались, каким будет ваше состояние в 70?

Вчера завершили октябрьский забег.

Результаты на карточках представлены за 10 дней.
Суммарно сделали планету легче на 14 кг.

Великолепно!!!!

Неделя на отдых и 1 ноября запустим очередной виток.
До нового года остается...
66 дней!!!!

Можно успеть сбросить до 10 кг

@Ykladova

Что такое наш интенсив читайте здесь

Удивило...
Как он это делает?

С понедельником!
Запускаем вращение и левитацию, не отрываясь от рутины
@Ykladova

Очень понравилось.
Размещаю здесь

Доброе утро!
Лирического вам настроения..и вдохновения!
@Ykladova

Рекомендую к просмотру:
5 фильмов, после которых еда больше не будет управлять вами 🍿

Мы часто едим не потому, что голодны. А потому что устали, нервничаем, скучаем или пытаемся заглушить эмоции.

Эти 5 фильмов заставляют по-другому взглянуть на питание, привычки и отношения со своим телом.

🎬 1. «До костей» (2017)

История девушки, страдающей анорексией. Фильм показывает, как стремление контролировать вес и питание может превратиться в опасную зависимость.

🎬 2. «Кит» (2022)

Пронзительная история мужчины, который пытается заглушить едой одиночество, боль и чувство вины. После просмотра начинаешь задумываться: всегда ли мы едим от голода?

🎬 3. «Голод» (2008)

Тяжёлая драма о голодовке, человеческой воле и границах возможностей организма. Фильм не столько о пищевых привычках, сколько о цене убеждений и контроле над собственным телом.

🎬 4. «Двойная порция» (2004)

Документальный эксперимент с питанием исключительно фастфудом в течение 30 дней. Фильм заставляет задуматься о качестве еды и влиянии пищевой индустрии на наши привычки.

🎬 5. «Вскармливание» (2017)

Психологическая драма о расстройстве пищевого поведения, переживании утраты и сложных отношениях с собой. Напоминает, что проблемы с питанием часто имеют глубокие эмоциональные причины.

💡 Главная мысль:

Еда должна давать нам энергию, удовольствие и здоровье, а не становиться способом убежать от проблем.

Не обязательно садиться на жёсткую диету. Иногда важнее разобраться, почему, когда и сколько мы едим.

А вы замечали, что иногда едите не от голода, а от эмоций?

👇 Напишите в комментариях, какой из этих фильмов смотрели.