К себе ближе | Т - игры, МАК-сессии

Ставьте + ❤

Тревога, панические атаки, страхи, упадок сил… Что с тобой происходит?

Приглашаю на бесплатную консультацию диагностическую консультацию, где мы:

— разберём твои симптомы;
— оценим уровень тревоги и выраженность депрессивных симптомов;
— обсудим, какая помощь тебе может подойти;
— ты сможешь задать любые вопросы о своём состоянии и получить ответы психолога.

Хочешь разобраться в себе? Напиши мне слово «ДИАГНОСТИКА» в комментариях. Расскажу подробнее 👇

#страхсмерти #приступтревоги #психолог #психологонлайн #помощьпсихолога #работастревогой #преодолениестрахов #эмоциональноездоровье

А какая карта откликнулась тебе — 1, 2, 3 или 4?

Помни: тревога не делает тебя слабой. Но если ты постоянно ждёшь плохого, прислушиваешься к каждому ощущению в теле, проверяешь, всё ли в порядке, и не можешь расслабиться даже дома — с этим можно работать.

На консультации с МАК мы исследуем твои переживания, ищем индивидуальные смыслы и то, что может помочь именно тебе.

#тревожность
#тревога
#психосоматика #психологонлайн #психотерапиякраснодар

Тебе нужно выйти из дома в 17:00. И всё. День можно вычёркивать.

Знакомо?

Утром уже думаешь о том, что вечером куда-то идти. Не начинаешь смотреть фильм — вдруг не успеешь. Не ложишься отдохнуть — вдруг проспишь. Не берёшься за дела — всё равно скоро собираться.

И вместо целого дня у тебя остаётся несколько часов тревожного ожидания.

Почему так происходит?

Мозг воспринимает предстоящее дело как что-то, к чему нужно быть постоянно готовым. Кажется, что если перестать контролировать время, обязательно что-то пойдёт не так.

Что делать в такой ситуации?

Допустим, тебе нужно выйти в 17:00.

Реши, во сколько начнёшь собираться. Например, в 16:15.

До этого времени занимайся своими делами. Да, тревога может напоминать о себе — это не значит, что нужно бросать всё и готовиться заранее.

Когда захочется снова посмотреть на часы, спроси себя: «Мне действительно пора собираться или я просто тревожусь, что не успею?»

Не жди, пока тревога пройдёт, чтобы начать жить. Продолжай заниматься тем, чем планировала.

Твоя цель — не научиться никогда не тревожиться. А перестать отдавать тревоге весь свой день.

Скажи честно: у тебя тоже так бывает, когда куда-то нужно вечером?

#психологтревога
#тревога
#тревожность

Что чувствует человек с постоянной тревожностью?

Постоянная тревожность — это когда мозг будто никогда не выключается.

Даже когда всё спокойно, внутри всё равно напряжение:
— «А вдруг что-то случится?»
— «Я что-то сделал не так»
— «Нужно всё контролировать»

Человек с тревожностью часто живёт в режиме внутренней опасности.

Тело устаёт не меньше, чем психика:
• сложно расслабиться
• постоянное напряжение в теле
• проблемы со сном
• раздражительность
• навязчивые мысли
• ощущение, что отдых не помогает

И самое тяжёлое — тревога становится фоном жизни.

Настолько привычным, что человек уже забывает, как чувствовать спокойствие.

Но тревожность — это не «твой характер».

С этим можно работать. Важно не подавлять тревогу, а понять, почему психика всё время находится в режиме тревоги и как вернуть себе чувство безопасности.

#психология #психолог #психологонлайн #тревога #психотерапия

Со стороны может показаться, что сессия с МАК - картами — это просто какое - то гадание за чашкой чая ☕️ Но за видимой легкостью скрывается глубокая, бережная и ювелирная работа на уровне бессознательного

На МАК - сессии мы не просто говорим о проблемах, а используем специальные техники, которые помогают зайти вглубь проблемы, завершить и переписать деструктивные сценарии 🧡✨

Это процесс, где через честность, уязвимость и проживание заблокированных чувств рождается подлинная трансформация 🐦‍🔥💥☄️🔥⚡️

Тот самый момент, когда уходит внутреннее напряжение, расправляются плечи и наступает долгожданный глубокий выыыыыдох… расслабление… глубинное спокойствие… и удовлетворение 😮‍💨😌😇

Если ты чувствуешь, что готова к изменениям — приглашаю на МАК - сессию. Для записи на сессию пиши кодовое слово МАК в комментарии ✨

#работасострахами #самопознание #психологическаяпомощь #метафорическиекарты #МАКкарты

https://www.instagram.com/reel/DeiseCxs4_H/?srtk=ZzBidTh4N2ptM2Rt

Если вам удобнее смотреть меня в Инстаграме, присоединяйтесь ♥️

По шкале от 1 до 10 насколько сильно ты ощущаешь это в своей жизни?

#работасострахами #самопознание #психологическаяпомощь #метафорическиекарты #МАКкарты

расшифровка:

А
Возможно, дело уже не в том, чтобы стать ещё сильнее. Может быть, тебе хочется места, где можно перестать держать всё на себе.

Б
Иногда желание не исчезает — его просто давно не спрашивали. Когда слишком долго живёшь через «надо», вопрос «чего я хочу?» действительно может звучать непривычно.

В
Понимание само по себе ничего не меняет. Можно прекрасно знать свои механизмы и всё равно продолжать жить по-старому. Изменения начинаются там, где появляется новый опыт.

Г
Быть увиденной — это не то же самое, что получить внимание. Это когда тебя видят целиком и при этом не отворачиваются.

Какая фраза откликнулась сильнее всего? Напишите букву в комментариях 👇 (даже если не хочется объяснять почему — просто разрешите себе это заметить)

5 ТЕРАПЕВТИЧНЫХ СЕРИАЛОВ,
для тех, кто устал быть сильным

Иногда жизнь наваливается так, что максимум внутреннего ресурса — это не расплакаться в супермаркете у полки с пирожками. И вот в такие моменты особенно нужны сериалы, где люди тоже разваливаются на части — красиво, трагично, остроумно и с хорошим саундтреком… а потом продолжают жить дальше.

Уверяю, эти сериалы умеют делать кое-что важное — возвращать ощущение, что всё не так уж плохо.

Сохраняй подборку для тёмной ночи души ― и рассказывай о сериалах, вдохновивших тебя!👇

#психотерапевт #философияжизни #моиграницы #рефлексия #осознанность