Психолог Надежда Краснобаева Консультант по хим.зависимости
Мой сайт-https://krasnobaeva-psychologist.ru/ Я психолог, работаю в гештальт-подходе. Этот канал для тех, кому близки темы: - взрослые дети алкоголиков (ВДА)ДФС - созависимость - стыд, вина,тревога, низкая самооценка - выгорание
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.145▼ 0,7 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.576▲ 21,4 %было 479
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.120▲ 44,2 %было 84
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.80▼ 16,1 %было 96
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.55,4 %▼ 10,2 п. п.пунктир — было 65,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.20,83 %▲ 3,3 п. п.
было 17,54 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▲ 81,7 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
576просмотров за период▲ 21,4 %
Средний охват поста — 80 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
20,83 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:27 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
На этих выходных у меня супервизионный модуль, работаем в кругу, получаем супервизию и отклики коллег на свою работу. Я ушла с интересом и желанием продолжать завтра. Это очень обогащает. ❤️🔥
Консультирование работает с ситуацией, а психотерапия — с личностью.
Если консультирование помогает человеку справиться с конкретной внешней трудностью или сделать выбор, то психотерапия исследует, как эта трудность возникла, почему и меняет глубинные паттерны его психики.
Основные различия
Психологическое консультирование - Фокус внимания направлен на конкретную проблему, ситуацияю «здесь и сейчас»
В психотерапии - Фокус внимания направлен на личность в целом, глубинные причины, жизненный сценарий.
В консультировании основной вопрос-«Что мне делать в этой ситуации?»
В психотерапии основной ыопрос-| «Кто я, как я устроен и почему я так реагирую?»
В консультировании, глубина работы-поведение, осознание фактов, поиск ресурсов и решений.
В психотерапии глубина работы - бессознательные процессы, травмы, защиты, детско-родительский опыт.
В консультировании длительность работы краткосрочная, от 1 до 10 или 15 встреч.
В психотерапии - длительная работа, от нескольких месяцев до нескольких лет.
В консультировании роль специалиста-эксперт, консультант, источник информации.
В психотерапии роль специалиста-проводник, контейнер для тяжелых чувств, фигура переноса и проекций.
Консультирование рекомендовано для людей с условно здоровой психикой в сложных жизненных ситуациях.
Психотерапия рекамендована, как личностный рост для здоровых людей, так и при неврозах, травмах, расстройствах.
Разница на примерах запросов
1. Проблема в карьере. Консультирование: «Я выгораю на работе и хочу сменить профессию, но не знаю, с чего начать. Помогите оценить варианты и составить план перехода».
Психотерапия: «На любой работе через год я чувствую себя ничтожеством, не умею говорить “нет” начальству, панически боюсь критики и бессознательно выбираю токсичные коллективы».
2. Отношения. Консультирование: «Мы с партнером постоянно спорим о распределении семейного бюджета, помогите выстроить диалог и договориться».
Психотерапия:«Я раз за разом вступаю в зависимые отношения с эмоционально холодными людьми, разрушаюсь в них, но не могу уйти из-за всепоглощающего страха одиночества».
3.Кризисные состояния. Консультирование:«Я переживаю развод, мне трудно адаптироваться к новому быту, нужны ориентиры и эмоциональная поддержка».
Психотерапия:«Развод вскрыл ощущение тотальной бессмысленности жизни, брошенности и страхтдиночества».
Как они связаны на практике?
Граница между психотерапией и психологическим консультированием часто подвижна.
Консультирование может быть входом в терапию.Например,человек приходит с точечным запросом (например, «не могу сделать выбор между двумя предложениями о работе»), но в процессе понимает, что за этим стоит глубокий парализующий страх ошибки, уходящий корнями в детство. Тогда клиент и специалист могут работать глубже.
Также внутри терапии бывают консультативные элементы, иногда психотерапевт может объяснить, как работает физиология стресса или разобрать конкретный бытовой кейс, не уходя каждый раз на глубинный уровень.
Формально и юридически психотерапия оформляется как услуга, но если сводить её к потребительскому акту, то это искажает сам смысл процесса.
Давайте разбираться.
В классической терапевтической парадигме психотерапия — это
1. Совместный процесс (альянс и сотрудничество) В обычной услуге (стрижка, ремонт машины, массаж) клиент занимает пассивную позицию, он платит деньги, а специалист выполняет.
В психотерапии невозможно «починить» человека извне. Терапевт не делает работу за клиента, он делает её вместе с ним.
Без эмоционального включения, риска открыться и внутренней работы самого клиента результат недостижим.
2. Особый тип отношений.
Многие психологические травмы возникают в значимых отношениях, поэтому и исцеление происходит через опыт новых, безопасных отношений.
Терапия — это пространство, где клиент получает опыт принятия, честной обратной связи, проживания конфликтов и установления границ без страха отвержения или разрушения связи.
3. Практика взросления и возвращения авторства своей жизни.
Потребительская модель провоцирует инфантильную позицию: «Я заплатил, сделайте мне хорошо, избавьте меня от боли».
Психотерапия направлена прямо на противоположное — на возвращение человеку субъектности и ответственности за его выбор, чувства, и качество жизни.
4. Исследовательская лаборатория.
Это безопасное пространство для исследования своей психики: защит, слепых зон, подавленных чувств и автоматических реакций.
Терапевт выступает не «экспертом по жизни клиента», а сопровождающим исследователем, который помогает задавать точные вопросы и подсвечивать неочевидное.
Когда терапию воспринимают сугубо как услугу, возникает тупик от ожидания гарантий. В сфере психики невозможно гарантировать результат к конкретной дате, так как темп изменений зависит от сопротивления, состояния и ресурсов конкретного человека.
Непонимание динамики, ухудшение состояния, злость на терапевта или обострение симптомов в сфере услуг считаются браком в работе, тогда как в терапии это часто признак сопротивления или глубокой фазы трансформации.
В психотерапии оплачивают не гарантированное «счастье», а время, профессиональную компетентность терапевта и соблюдение сеттинга(безопасных границ), внутри которого человек имеет возможность измениться.
Один из подарков, который я получила в психотерапии-это умение думать! И не просто думать, а связывать свои действия с последствиями, наблюдать, смотреть глубже, слышать себя, разбираться в том, что же на самом деле происходит.
Не всегда это на поверхности, не всегда мы знаем, чего мы хотим на самом деле и почему нас разрывает изнутри.
Терапия научила меня доверять своим чувствам, ощущениям и размышлять, откуда и для чего?
Не мыслить категориями "правильно" или "неправильно", а думать о том, если меня сорвало и я кричу, что за этим стоит? Чего я на самом деле хочу? Где я перешла границу своего терпения и подавила себя, что сейчас выходит накопленное? Где я была не чувствительна к себе?
А ещё терапия научила меня" не копаться" во всем подряд и иногда не объяснять себе, почему я чего-то не хочу? А просто не хотеть и смотреть на результат, чтобы понять, сопротивление это или усталость.
А ещё целостности, видеть обе стороны в одной ситуации, где я была хороша, а где лоханулась. Ну и принимать свое несовершенство.
Плакать, когда больно, радоваться, когда весело, стыдиться, когда стыдно.
Терапия расширила мои горизонты, а следовательно расширила мои возможности. И показала правду.
В ней же я выстраивала и продолжаю это делать, длительные, искренние отношения, где есть место и злости, и восхищению, и разочарованию и благодарности.
1.Отрицание-"У меня все было хорошо, я справляюсь! Все ваши депрессии от безделья. Я даже думать об этом не хочу! " 2.Ужас,ярость,расстерянность-"Я не могу в это поверить! Неужели это насилие? Все так живут.
3.Горе,боль,оплакивание того чего не случилось и уже не будет.
4.Принятие,расхламление и уборка осколков и негодных установок.
5.Реставрация ценностей, обретение ресурсов. Интеграция опыта и обретение новых смыслов.
6.Устойчивость,доброе отношение к себе. Освобождение от стыда. Принятие своей уязвимости, ограничений и силы.
Если вы устали и хотите улучшить качество своей жизни. Добро пожаловать.
