КПТ-Светлячок. Дарья Кондратьева. КПТ-гипноз.

Я не виновата, что последние посты пишу только о себе да о себе. На самом деле, у меня нет никакого приступа нарциссизма, как вы, наверное, уже подумали )))

Это всё мой литературный кружок диктует тематику. А я… нет, я не пишу безропотно, как виктимная страдалица. Это мой выбор – играть по чужим правилам. И пока меня это вдохновляет. Потому что привносит азарт в творчество.

Это похоже на другую любимую забаву – буриме. Есть такая поэтическая игра, где один человек даёт рифму (например, ёж – корж) или просто слова, без рифмы, а другой – используя предложенное, сочиняет стишок. Играли в такое?

Мне нравятся любые занятия, где есть интеллектуальный вызов. Любая задачка: математическая, психологическая, писательская – это то, что наполняет меня смыслом и интересом.

А когда решение найдено – не могу оторваться от любования.🤩 Пересматриваю, перечитываю, как будто стараясь прошить ярко-красной нитью это событие в своей памяти. Это восторг!

Обратное состояние – скука.😣 Мучительная пытка… Хотя, если по правде, во взрослом возрасте мне удаётся избегать скучных ситуаций. Я считаю, что заслужила в них не участвовать. Например, в родительских собраниях, соседских чатах, читке документов на профессиональных форумах и в других мероприятиях «для галочки».

Если я все-таки оказываюсь в таком токсичном месте, то никогда не терплю. Даже если долго туда добиралась и много заплатила за билет.
Ну а если уйти совсем невозможно, то я ухожу в мир собственной фантазии. Продумываю следующий пост, сочиняю стих или рисую в блокноте портрет соседа «по камере».

Это был мой ответ на задание про ценности. Да, они у меня такие. Перечислять мир, любовь и добро не хочется. Не потому, что я их не ценю. Просто в силу профессии я научилась ценить и совершенно противоположные вещи. Потому что в них тоже есть смысл, а значит и ценность.

P.S. Как думаете, какой из барбосов мой?

Вот в этом бардаке я и работаю ))

Сейчас в тренде «лайфстайл». Профессиональные блоги пестрят «бэкстейджами»… Аааааа! Давайте перейдём на русский!

Я хочу сказать, что, наверное, вы заметили уже, как изменились продающие странички? На них уже нет фоток с красиво разложенными товарами или рекламных плакатов со слоганами и призывами «покупать наших слонов».

Люди покупают у людей. У живых, с уставшими глазами, прыщиками и дефектами речи. На таких смотришь – и тебе кажется, что ты их знаешь, понимаешь и потому веришь.
Ты подписываешься уже не для того, чтобы читать умные фразеологизмы, красиво опубликованные поверх идеальной картинки. Тебе хочется подглядывать за настоящей жизнью настоящего человека. За всеми его трудностями и ошибками. А иногда и за победами.

Одним из самых популярных ракурсов стало рабочее место, трудовой процесс. То особенное пространство, где творится магия. Где пекут печенье, шьют шторы, бреют бороды или призывают духов…

Вот и я отважилась поделиться своим полем битвы. Здесь я провожу свои психотерапевтические видео-сеансы. И даже гипноз. Да-да, вы не ослышались. Это тоже можно делать прямо так – через экран компьютера или смартфона. Лишь бы интернет держался, и камера с микрофоном не барахлили.

На этом же месте я занимаюсь и творчеством. Пишу стихи, статьи и художественные тексты.
Здесь я отвечаю на письма и общаюсь в чатах.

Так что, когда получаете от меня весточку, можете представлять, как я выгляжу, когда её отправляю.

#бэкстейдж

И вина – сигнал, сообщающий нам, что только что мы собственными руками (или мыслями) сделали что-то не так, как велит нам какое-то чувство (любовь к матери, к примеру).

Ни с виной, ни с гневом, ни со страхом или горем бороться не нужно. Психологи не для этого.

Мы с помощью зеркальной поверхности валидации даём вам заметить, что вы – это всё ещё вы. У вас что-то произошло, вы отреагировали – и это нормально.
Мы не врём клиентам, что на их месте поступили бы/почувствовали/подумали так же. Это ерунда! Мы все разные. Но даже не разделяя эмоций клиента, я способна их понять и выдержать. Они быстро выплёскиваются и стихают, если их не закрывают.

И вот тогда приходит время для прочих методов: КПТ, гештальтов, психоанализов. Они нужны для трансформации всей системы отношений человека. Чтобы он смог выйти из угла, в который он сам себя загнал, и уверенно вдохнуть воздух свободы.

Волшебное зеркало.

В своём прошлом посте-знакомстве я рассказала немного о своих методах: КПТ, гипнозе… Но я не упомянула свой самый главный инструмент. Он есть абсолютно у всех психологов, в каком бы направлении они ни работали. И название ему – валидация.

Мы можем замечать её даже не в каких-то конкретных техниках, а в простом кивании, угуканьи, отзеркаливании сказанного посетителем, перефразах. Всё это создаёт ощущение принятия и безопасности. Но не только.

Валидация – это позволение чему-либо быть. Чувствам, мыслям, событиям. И этот простой шаг мгновенно снимает бóльшую часть напряжения. Потому что человеку уже не нужно стыдиться, подавлять, отрицать, избегать, скрывать, бороться с самим собой. Мы перестаём тратить огромное количество энергии, получая право испытывать «стыдные» чувства и думать «страшные» мысли. Они перестают быть стыдными и страшными – они становятся просто нормальными.

И когда это происходит, человек перестаёт о себе плохо думать, совестить, корить, наказывать. Валидация помогает стать добрее к самому себе.

Нет, позволение себе грустить не сделает тебя нытиком. Бояться – трусом. А злиться – жестоким абьюзером. Валидация признаёт право человека испытывать любые эмоции. Не бывает людей, которые испытывают только страх, или только злость, или только радость. Мы – не то, что мы чувствуем. И мы – не то, что мы думаем. Мы – то, что мы выбираем. А выбирают люди только то, что им важно и ценно, даже если страшно, больно, и всё бесит.

Например, мы можем разозлиться на самого близкого. Маму. Когда она умерла почти сразу после ссоры, не помирившись. Это всплыло на одном из моих сеансов. Гнев был совсем маленьким, а вот вина за него буквально сжирала моего клиента. Как и вина клиентки, которая выгорела от постоянного недосыпа и накричала на недавно родившуюся дочку.

Все эмоции – не наказания и не награды. Они сигналы, отражающие подсознанием наше собственное отношение к происходящему: событиям, людям, мыслям и даже к самому себе. Они маркируют, помечают, помогая укрепить и расширить опыт, помогающий выжить. Да, это всё – проявление инстинкта выживания.

Эмоции могут быть приятными и неприятными, но они не могут быть плохими или хорошими. Потому что все они нужны и важны. Например, вина за крик на младенца вовсе не вешает табличку на грудь с надписью «плохая мать», а закрепляет опыт. И этот опыт в следующий раз нам напомнит, что крик на ребёнка не справедлив и совершенно не помогает справиться с усталостью. Гнев, который испытала женщина, был законным (хотя и выплеснулся на безвинное создание). Он защищал здоровье и право на сон, право разделить ответственность, а не тащить всё в одиночку.

Как и гнев, не дающий упомянутому мной мужчине раздавить себя грузом ссоры с умершей матерью. Она ушла, а ему не с кем разделить это бремя. Гнев защищает, помогает выжить. Ну а вина – напоминает, что ценны не только границы, но и наши ЧУВСТВА. (Сейчас мой читатель-"непсихолог" может запутаться в эмоциях и чувствах. И чтобы он смог разобраться, почему это не одно и то же, я напишу следующий абзац).

В научной психологии эмоциями и чувствами называют разные психические переживания и состояния. И они действительно принципиально различаются.
Эмоции – это сигналы-реакции на что-то в моменте: событие или собственную мысль. Причину, если поискать, всегда можно найти. Эмоции то и дело меняются, сливаются, появляются и исчезают. И мы их, как правило, осознаём (бывают исключения). Перечислю некоторые: радость, грусть, страх, удивление.
Чувство – это комплексное отношение к чему-то или кому-то, выросшее из мировоззрения, принципов, пристрастий, убеждений… в общем, чувства – это неотделимая часть личности. Они очень продолжительны, изменяются медленно и иногда болезненно, встречая сопротивление внутренних настроек человека, его представлений о добре и зле, долге, мире и самом себе. Например: любовь, патриотизм, дружба, профессиональная гордость.