Канал о том, как я веду жизнь по KPI: худею с 96 до 60 кг, разбираюсь с финансами и кредитами, живу в доме на берегу реки, работаю в строительной сфере, учусь в магистратуре. Пытаюсь полюбить себя. Отчёты, планы, юмор и честные провалы. Без идеальности, но с движением!
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.10,0 %+0 с 30 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.12у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 13,5 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с 30 октября
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 9,4 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:55 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Ну что, делюсь итогами. День был не идеальным, но я и не обещала идеала. Я обещала честность.
✅ Что получилось: – Взвесилась и озвучила вес. Это было страшно, но я это сделала. – Питание: среднестатистическое. Без сладкого - это уже радует. – Погуляла и поиграла с собаками. - Занесла расходы и доходы в таблицу. - Плодотворно поработала и по основной работе, и по дополнительной. Только все это затянудось за полночь.
❌ Что не удалось: – Зарядки не было и растяжки тоже. – Выпила мало воды — всего 1 литр вместо 1,5. Буду исправляться. – Маска для лица не сделана, брови не покрашены.
Вывод: день считаю успешным. Главное — я не сорвалась на сладкое, а пошла гулять с собаками. Это уже победа.
На завтра: обязательно вода и спорт.
Спасибо, что читаете и поддерживаете. Завтра новый день и новые KPI. 💙
#KPI_жизни #отчёт_за_день #вечер_с_KPI
П.С. Сегодня очень красивый закат 🌇
П.П.С. Пришла интересная идея небольшого дополнительного заработка. Но об этом чуть позже 🫣
Сегодня встала на весы. 97,2 кг. Да, вчера в манифесте я писала 97, но весы сегодня показали чуть больше. И знаете что? Я не буду врать, что это «вода» или «погрешность». Это моя реальность на сегодняшний день.
Цель: 60 кг. Минус 37,2 кг. Звучит пугающе, но я разбила этот путь на маленькие шаги: минус 3–4 кг в месяц.
Почему решила меняться именно сейчас?
1. Здоровье. Колени и спина уже шепчут «привет» при весе под сотню. Я хочу жить легко, путешествовать и играть с собаками, а не кряхтеть на диване. 2. Дочь. Она видит, как мама прячется от фотокамер и стесняется купальника. Я не хочу, чтобы она перенимала этот сценарий. 3. Бизнес. Чтобы запустить своё дело, нужна энергия и уверенность. Жир — это не про энергию, это про усталость и одышку. 4. Многофункциональность.Совмещать учёбу, работу и семью можно только в ресурсном состоянии. А ресурс начинается с тела.
Ощущения от цифры? Честно: сначала — ком в горле. Хочется сказать «да ладно, может, весы сломались». Но потом я посмотрела в зеркало и поняла: это не приговор, это отправная точка. Я не буду себя ругать. Я просто начну.
Сегодня мой первый шаг: зарядка, вода, правильная еда. И пост этот — как обещание себе.
Кто со мной? Напишите свой стартовый вес или цель — вместе веселее и страшнее срываться. 💪
#похудение_KPI #минус37 #честный старт
П.С. Фото реальные, без прикрас. БЫЛО - около 60 кг. 2009 г. И фото СТАЛО - август 2026 год, нынешний вес.
Ну что, день первый официально прожит, а значит, пора отчитываться. Сразу скажу: это не отчёт «идеальной женщины», а отчёт живой женщины.
Что зафиксировано:
· ⚖️ Вес на старте — 97,2 кг. Записала. Без драмы и без «ой, весы наверное врут». · 🎯 Цель — 60 кг, минус 37,2 кг. Да, это долго. Нет, это не повод не начинать. · 💧 Вода была. Мало - 1 литр - но была. · 📝 Первые расходы и доходв внесены в таблицу. · 🍲 Еда на завтра частично продумана.
Что не случилось:
· Спорт и уход за собой. · Не все рабочие задачи закрыты, потому что реальность — не волшебная палочка. Но главное сделано.
Мой вывод дня: старт — не про идеальность. Старт — про то, что я начала и зафиксировала точку А. Завтра будет точка Б, послезавтра — ещё чуть-чуть. 37 кг — это не «всё или ничего», это много маленьких дней.
Завтра мой мини-KPI: вода, питание по плану, 20 минут ходьбы, 15 минут финансов и 10 минут растяжки. А ещё — обнять своих, погладить кошку и не забыть, что жизнь не отчёт, а процесс.
Привет! Я — автор канала «KPI моей жизни». Меня зовут Марина, и это мой личный отчётный проект: с таблицами, целями, кошкой и собаками, которые считают, что прогулка — это KPI всего человечества.
Кто я? Женщина, жена, мама дочери, дочь своей мамы, друг, коллега. Работаю в сфере строительства — там, где «сроки горят» и «давайте согласуем ещё раз». Живу в доме на берегу реки. Со мной муж, кошка и две собаки.
Зачем этот канал? Чтобы не жить по принципу «когда-нибудь начну». Я хочу вести свою жизнь как проект: с планом, отчётами, корректировками и без самоедства. KPI для меня — не наказание, а навигатор.
Мои цели
· Похудение: начальный вес — 97 кг, цель — 60 кг. Минус 37 кг. Это не «сесть на диету на неделю», а менять систему. · Личные финансы: отслеживать доходы и расходы, разобраться с кредитами, начать накопления. · Работа: основная работа в проектировании и строительстве + дополнительные варианты заработка. · Саморазвитие: книги, иностранные языки, учёба в магистратуре. · Спорт: кардиотренировки, растяжка, плавание. · Уход за собой: волосы, лицо, тело, массаж, маникюр, педикюр, душ Шарко, солярий. · Дом и животные: дом на берегу реки, кошка и две собаки — забота, порядок и прогулки. · Отношения: муж, дочь, мама, друзья, коллеги — время и внимание, а не только «привет в мессенджере». · Приготовление еды: готовить проще, полезнее и без ежедневного квеста «что на ужин». · Бизнес: от идеи до реализации. Пока хотя бы от идеи до первого честного шага.
Я буду писать сюда честно: что получилось, что нет, где я молодец, а где весы и дедлайны смеются вместе. Если вам близки списки, цели, уютный хаос и желание навести порядок без паники — добро пожаловать. Устраивайтесь, у нас тут кошка уже заняла лучший стул. 🐾
Сегодня у меня не просто утро, а день первого поста в канале «KPI моей жизни». Звучит солидно, как будто у меня есть совет директоров. Совет директоров у меня действительно есть: кошка — директор по качеству сна, две собаки — отдел прогулок и охраны миски. И все они уже провели планёрку.
Мой главный KPI на этот проект — не идеальность, а движение. Поэтому начинаю не с подвига, а с плана. Потому что 37 кг, финансы, магистратура, работа, спорт, уход за собой и бизнес не любят, когда всё делается «когда-нибудь потом».
📅 План на день
· ⚖️ Встать на весы и зафиксировать точку А: 97 кг. Не ругаться с весами, они просто передают данные.
· 💧 Выпить воду и не делать вид, что кофе — это тоже вода.
· 🍳 Позавтракать по-человечески: белок + овощи/что-то полезное, без гадания «а можно ли это на завтрак».
· 💼 Сделать рабочий блок: закрыть 2–3 задачи, которые давно смотрят на меня с укором.
· 🐕🦺🐕 Дрессировка собак — бонусом более менее адекватные собачули.
· 💲15 минут на личные финансы: внести первые доходы/расходы, открыть таблицу и не закрыть её в ужасе.
· 🧘 10 минут спорта. Не йога-марафон, а просто вернуть телу сообщение «я тебя не забыла».
· 🍲 Продумать еду на завтра, чтобы завтра не побеждать голод печеньем.
· 📝 Вечером — честный отчёт о старте. Даже если день будет не идеальным, отчёт будет.
🎯 План на месяц №1
Похудение. Старт — 97 кг, цель — 60 кг, минус 37 кг. В первый месяц не гонюсь за рекордами: настраиваю питание, воду, регулярность. KPI месяца: 3 кардио в неделю, 2 растяжки, 1 плавание, питание без хаоса и без «последний раз до понедельника». Отвес 2–3 кг — хороший ориентир, но главное — система.
Личные финансы. Завести таблицу доходов и расходов, выписать кредиты. KPI: каждый день вносить траты, раз в неделю смотреть итоги. Накопления — хотя бы маленькая сумма, но регулярно.
Работа. Основная работа — в строительной сфере. Задача месяца: закрыть текущие задачи без аврала. Плюс посмотреть 2–3 дополнительных варианта заработка и выбрать один для теста.
Саморазвитие. Книга — минимум 10 страниц в день, иностранный язык — 15 минут, магистратура — 2 контрольные точки в неделю (скоро сессия). Не «когда освобожусь», а в календаре.
Спорт. Кардио, растяжка, плавание. KPI: двигаться регулярно, а не героически один раз.
Уход за собой. Волосы, лицо, тело, массаж, маникюр, педикюр, душ Шарко, солярий — всё в месяц по возможностям. KPI: не откладывать себя на последний пункт списка.
Дом и животные. Дом на берегу реки — это счастье, но у счастья есть пыль и собачьи лапы. KPI: один маленький шаг в день по порядку и прогулки с животными без чувства вины.
Отношения. Муж, дочь, мама, друзья, коллеги. KPI: хотя бы одно живое действие в день — звонок, разговор, время вместе без телефона.
Бизнес. Собрать 3 идеи, проверить одну, поговорить с одним потенциальным клиентом/экспертом. Не строить империю за месяц, а проверить, где горит свет.
Приготовление еды. Готовить проще и заранее. KPI: 2–3 базовых заготовки в неделю, чтобы не открывать холодильник с драматической паузой.
День обещает быть плотным, но по-человечески. Поехали! 🚀
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
