В тревожные времена наш внутренний контролер требует продумать всё на месяцы вперед и заручиться иллюзорными гарантиями стабильности. Но когда горизонт планирования сужается, Юлия Шумакова в своей книге
«Невротический журнал» предлагает спасительный рецепт: режим
«давай-ка успешно дотянем до вечера»Я перестаю тревожиться, а выдержу ли я это все? Продержаться-то надо всего-навсего до вечера. До вечера — точно выдержу. С другими типичными в таких ситуациях вопросами тоже сразу проще: «А как же я теперь со всем этим буду в августе, сентябре и декабре? — До вечера, мать, до вечера, а не до сентября». «А у меня вообще получится? — До вечера — конечно!», «А достойна ли я? — В целом время покажет, конечно, но сегодня до вечера никого другого нет, просто делай, не отвлекайся на лишние мысли», «А по силам ли мне? —Что именно? Дотянуть всего лишь до сегодняшнего вечера? Это кому угодно по силам, тебе — тем более».
Этот режим спасает от паники, отключает невротическую потребность планировать всё наперед и возвращает нас в «здесь и сейчас». Он помогает сфокусироваться на срочных задачах, не разбазаривая силы на суету и беспокойство о будущем.
«Невротический журнал» — это честная и глубокая книга-поддержка, терапевтический дневник, который помогает найти внутреннюю опору, когда всё вокруг рушится.
🔜
Заказывайте на нашем сайте
▶ видео
