Моя главная травма: почему этот канал начинается прямо из послеоперационной палаты 💥

​Прошла ровно неделя после моей операции на ПКС. Но история началась гораздо раньше.
​Все случилось на соскоке с гимнастических колец. Я выполнял двойное сальто с двумя винтами («два с двумя»). Одно неудачное приземление, и сустав мгновенно заблокировался.
​Вердикт врачей после МРТ звучал как приговор. Я собрал худшее комбо, которое только можно представить:
❌ Разрыв мениска по типу «ручки лейки» (именно он намертво заклинил сустав).
❌ Вколоченный перелом мыщелка большеберцовой кости.
❌ Разрыв передней крестообразной связки (ПКС).
​Тотальное разрушение колена. Восстанавливать его пришлось в два этапа. Еще в апреле мне сделали шов мениска. И вот теперь, когда сустав был готов, хирурги сделали пластику ПКС.
​Я нахожусь в самом начале долгого и тяжелого пути восстановления. И именно поэтому я решил запустить этот канал прямо сейчас.
​Я — действующий тренер, мастер спорта по гимнастике и КМС по карате. Я изучаю спортивную науку и адаптивную физкультуру в магистратуре. Я знаю теорию от и до. Но одно дело — учить других, и совсем другое — собирать свое собственное колено с нуля.
​Что здесь будет происходить?
​Это будет реалити-шоу моего восстановления. Я буду шаг за шагом показывать свой протокол реабилитации, применять знания биомеханики на себе и делиться результатами в реальном времени.
​🔹 Как я снимаю отек и возвращаю градусы сгибания в первые недели после пластики.
🔹 Как буду "включать" атрофированные мышцы и перестраивать нейромышечный контроль.
🔹 Как буду заново учиться ходить, бегать, а потом — амортизировать удары.
🔹 Как интегрирую этот опыт в тренировочный процесс, чтобы вернуться на кольца и татами.
​Никакой сухой теории — только жесткая практика, наука и мой личный опыт.
​Подписывайтесь, следите за процессом и задавайте свои вопросы по реабилитации. Будем восстанавливаться вместе! 🚀