Рассказываем о том, как сохранить вкус к жизни и остроту мышления на десятилетия. Говорим о здоровом долголетии через призму современных исследований: питание, привычки, эмоциональный интеллект и новости геронтологии. Публикуем интересные материалы и лайфхаки, которые помогают сохранять ясность ума и хорошее настроение в любом возрасте.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.354▲ 2,3 %+8 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.913▼ 5,2 %было 999
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.35▲ 57,8 %было 23
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,5 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 26 окт 2026−1 самая большая убыль · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,2 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Дорогие друзья ‼️6 ноября 2026 года в 15:00, мы проводим встречу для всех кого не обошла стороной тема когнитивного здоровья, всех кому это интересно! Мы приглашаем всех!❤️ Дорогие родственники, близкие, друзья и все, кому небезразлична тема когнитивных нарушений (в том числе деменции, болезни Альцгеймера, ухода , юридических вопросов связанных с этим, вопросов лечения и тд), пожалуйста приходите.
Так получается, что когда память подводит близкого человека, меняется очень многое — и в его жизни, и в вашей. Появляются вопросы, тревога, усталость, а иногда просто острое чувство, что вы остались с этим один на один. Но рядом есть люди, которые понимают. Не понаслышке.
Итак ‼️ 6 ноября, в пятницу, в 15:00 мы встречаемся в Клинике памяти ГБУЗ ООКПБ N1, по адресу: Оренбург, ул. Цвиллинга, 5, 1 этаж. Это встреча группы общения, информации и поддержки для родственников пациентов с когнитивными нарушениями и для всех, кому это важно и небезразлично.
Мы соберёмся, чтобы поговорить честно и по-человечески: поделиться опытом, услышать друг друга, обменяться тем, что помогает держаться. Можно прийти с вопросами. Можно — с усталостью. Можно просто посидеть и помолчать рядом с теми, кто понимает. Здесь не нужно быть сильным или «правильным». Здесь можно выдохнуть.
Приходите, если вам нужна поддержка. Приходите, если вам есть чем поделиться. Приходите, если просто чувствуете, что это может быть нужно. Мы будем рады каждому. Встречаемся по адресу : Оренбург, улица Цвиллинга 5, 1 этаж, Клиника Памяти ГБУЗ ООКПБ 1. Телефон- 83532 380-183.
Возможно Вы удивитесь 🧐🫣 Но, согласно современным исследованиям, реже всего от деменции страдают люди, чья работа связана с постоянной пространственной навигацией и высокой когнитивной сложностью. Однако вопрос о том, у кого течение болезни мягче, имеет важный нюанс: защитный эффект профессии действует до определенного этапа.
🧭 Профессии с самым низким риском деменции
Водители такси и скорой помощи Крупное исследование Гарвардской медицинской школы, охватившее около 400 профессий, показало, что у них самый низкий риск смерти от болезни Альцгеймера. Среди 443 профессий именно у таксистов и водителей скорой помощи этот показатель был минимальным. Ключевым фактором считается не само вождение, а необходимость постоянно прокладывать новый маршрут в реальном времени. В отличие от них, водители автобусов и пилоты, следующие по заранее заданным маршрутам, подобного преимущества не имеют. Эта активная навигация тренирует гиппокамп — область мозга, которая страдает при болезни Альцгеймера одной из первых.
Профессии с высокой когнитивной нагрузкой Норвежское исследование с участием более 7000 человек показало, что у людей, чья работа в возрасте 30–60 лет требовала высокой когнитивной сложности, риск легких когнитивных нарушений и деменции после 70 лет был значительно ниже. Для сравнения: у людей с рутинной работой (например, у уборщиков) риск деменции к 70 годам был почти на 40% выше. Мета-анализ также подтвердил, что умственный труд снижает риск умеренных когнитивных нарушений на 44%, а более высокая сложность работы дает небольшое, но статистически значимое снижение риска деменции. К таким стимулирующим профессиям относят, например, учителей и преподавателей вузов.
⚠️ Важный нюанс: мягче ли течение болезни?
Здесь исследования обнаруживают парадокс. Профессии с высоким когнитивным резервом действительно отсрочивают появление первых симптомов. Однако когда болезнь уже развилась, течение может быть не мягче, а наоборот.
Исследование с участием людей с уже имеющимися умеренными когнитивными нарушениями (MCI) показало, что у людей с высоким профессиональным статусом риск прогрессирования до болезни Альцгеймера был выше (HR = 1.83). Это объясняется тем, что благодаря «резерву» мозга симптомы долго не проявляются, и когда они все же появляются, болезнь может находиться на более запущенной стадии. Таким образом, защитный эффект высокой должности против снижения когнитивных функций исчезает на стадии MCI.
☝️подводя итоги 👇
Реже всего деменция встречается у водителей такси и скорой помощи (из-за тренировки навигации), а также у представителей сложных умственных профессий. Однако «мягкое» течение — это скорее иллюзия, вызванная более поздним началом симптомов. После постановки диагноза болезнь может прогрессировать быстрее именно у людей с изначально высоким когнитивным резервом. Если вас или близких что-то настораживает в работе памяти — не откладывайте. Клиника памяти ГБУЗ «ООКПБ №1» рядом: своевременная диагностика помогает вовремя помочь и сохранить качество жизни. Телефон для записи-8(3532) 380-183🧡
Заботьтесь о памяти — и она ответит вам взаимностью. 🌿
Хотим позвать Вас на встречу, которую готовим с особым теплом.
27 октября в 11:00 библиотека им. Крупской ждёт наших гостей из Клиники памяти на поэтическую гостиную «Если душа родилась крылатой». Посвятим её Марине Цветаевой — её стихам, её голосу, её непростой и такой яркой судьбе.
Ничего не нужно учить наизусть и специально готовиться. Просто приходите, садитесь поудобнее и слушайте. Будем читать стихи, вспоминать, улыбаться, может быть, немного грустить — с Цветаевой иначе вряд ли получится. Хочется, чтобы это утро стало для вас тёплым, негромким и по-настоящему своим.
Очень ждем вас 27 октября в 11:00 в библиотеке им. Крупской, по адресу: Оренбург, ул Советская 20. Будем очень рады вас всех видеть. PS: я буду ждать каждого, и пожалуйста напишите мне 🙏❤️
Всем доброго и прекрасного дня!💚 На наших занятиях я обратил внимание на то, что скороговорки никого не оставили равнодушными . Поэтому сегодня подготовил Вам много скороговорок (которые как известно неперевыговариваешь), но можно попробовать! Итак ниже список 👇 «В четве́рг четвёртого числа́ в четы́ре с че́твертью часа́ лигури́йский регулиро́вщик регули́ровал в Лигу́рии. Но три́дцать три корабля́ лави́ровали, лави́ровали, да так и не вы́лавировали. А пото́м протоко́л про протоко́л протоко́лом запротоколи́ровал. Как интервьюе́ром интервьюи́руемый, лигури́йский регулиро́вщик, речи́сто, да не чи́сто рапортова́л. Да не́ дорапортова́л, дорапорто́вывал. Да так зарапортова́лся про размо́кропого́дившуюся пого́ду, что да́бы инциде́нт не стал претенде́нтом на суде́бный прецеде́нт, лигури́йский регулиро́вщик акклиматизи́ровался в не́конституцио́нном Константино́поле. Где хохла́тые хохоту́шки хо́хотом хохота́ли и крича́ли ту́рке, кото́рый на́черно обку́рен тру́бкой: не кури́, ту́рка, тру́бку, купи́ лу́чше ки́пу пик, лу́чше пик ки́пу купи́. А то придёт бомбарди́р из Бранденбу́рга — бо́мбами забомбардиру́ет за то, что не́кто черноры́лый у него́ полдвора́ ры́лом изры́л, вы́рыл и подры́л. Но на са́мом де́ле ту́рка не́ был в де́ле, да и Кла́ра-кра́ля в то вре́мя кра́лась к ларю́, пока́ Карл у Кла́ры кора́ллы крал. За что Кла́ра у Ка́рла укра́ла кларне́т. А пото́м на дворе́ дёготниковой вдовы́ Варва́ры два э́тих во́ра дрова́ ворова́ли. Но грех — не смех — не уложи́ть в оре́х. О Кла́ре с Ка́рлом во мра́ке все ра́ки шуме́ли в дра́ке. Вот и не до бомбарди́ра вора́м бы́ло, и не до дёготниковой вдовы́, и не до дёготниковых дете́й. Зато́ рассерди́вшаяся вдова́ убрала́ в сара́й дрова́: раз дрова́, два дрова́, три дрова́ — не вмести́лись все дрова́. И два дровосе́ка, два дровоко́ла - дровору́ба для расчу́вствовавшейся Варва́ры вы́дворили дрова́ вширь двора́ обра́тно на дровяно́й двор. Где ца́пля ча́хла, ца́пля со́хла, ца́пля сдо́хла. Цыплёнок же ца́пли це́пко цепля́лся за цепь. Молоде́ц про́тив ове́ц. А про́тив молодца́ сам овца́, кото́рой но́сит Се́ня се́но в са́ни. Пото́м везёт Се́нька Со́ньку с Са́нькой на са́нках: са́нки - скок, Се́ньку - в бок, Со́ньку - в лоб, все - в сугро́б, а Са́шка то́лько ша́пкой ши́шки сшиб. Зате́м по шоссе́ Са́ша пошёл. Са́ша на шоссе́ саше́ нашёл. Со́нька же, Са́шкина подру́жка, шла по шоссе́ и соса́ла су́шку. Да прито́м у Со́ньки-верту́шки во рту ещё и три ватру́шки — аккура́т в медови́к, но ей не до медовика́. Со́нька и с ватру́шками во рту пономаря́ перепономари́т - перевы́пономарит. Жужжи́т, как жу́желица, жужжи́т, да кру́жится. Была́ у Фро́ла— Фро́лу на Ла́вра наврала́. Пойдёт к Ла́вру - на Фро́ла Ла́вру наврёт, что ва́хмистр — с ва́хмистршей, ро́тмистр — с ро́тмистршей, что у ужа́ — ужа́та, а у ежа́ — ежа́та, а у него́ высоко́поста́вленный гость унёс трость. И вско́ре опя́ть пять ребя́т съе́ли пять опя́т с полче́твертью четверика́ чечеви́цы без червото́чины. И ты́сячу шестьсо́т шестьдеся́т шесть пирого́в с творого́м из сы́воротки и́з-под простоква́ши. О всём о том, о́коло кола́, колокола́ зво́ном раззва́нивали. Да так, что да́же Константи́н — за́льцбургский бесперспективня́к — и́з-под бронетранспортёра констати́ровал: как все колокола́ не переколоколова́ть, не перевы́колоколовать, так и всех скорогово́рок не перескороговори́ть, не перевы́скороговорить. Но попы́тка — не пы́тка».
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
