Когда ты в последний раз оставался наедине с собой, без телефона и желания чем-то себя занять?

Многие меня спрашивают где я был с 1 по 4 октября🧘
С 1 по 4 октября я был на ретрите випассаны в Подмосковье. Поехали вместе с ребятами из нашей предпринимательской группы.
У меня был очень конкретный запрос: замедлиться.
Когда занимаешься бизнесом, работаешь с людьми и постоянно принимаешь решения, день легко превращается в бесконечную цепочку реакций.
Сообщения, звонки, встречи, новости. Закончил одно, уже нужно включаться в следующее.
Думаю, риелторы особенно хорошо понимают этот ритм. Ты практически всегда на связи. Даже когда рабочий день закончился, голова продолжает работать: клиент, сделка, переговоры, планы на завтра.
Вокруг постоянно что-то происходит, а времени услышать себя всё меньше. Даже свободную минуту мы часто сразу заполняем телефоном.
Это была моя вторая випассана.
Первый раз я ездил два года назад и тогда не до конца понял этот опыт.
Было тяжело физически, болела спина. Непривычная еда, сидячие медитации, ходьба. И постоянный вопрос внутри: зачем я вообще это делаю?
Сейчас приехал с другим настроем. За эти два года сформировалось собственное желание остановиться. Поэтому и воспринимал всё иначе.
📵 Телефоны забрали. Часы убрали. Зеркала закрыли.
Для нас заранее подготовили дом, где мы перестали следить за временем. Как потом узнали, вставали примерно в 5:30 утра.
С нами был проводник, который специально прилетел к нам. Он объяснял смысл практик, рассказывал о философии випассаны.
Для меня это оказалось важным: когда понимаешь, что именно тренируешь, появляется больше готовности проходить через непривычное.
Мы сидели, ходили, медитировали. Учились замечать движения, ощущения, возникающие мысли. Даже обычные действия после еды становились практикой внимания.
Были дыхательные упражнения, танцы, баня с барабанами и протяжным «ом».
Часть группы, в том числе я, попробовала провести 48 часов на соках. Меня удивило, насколько комфортно лично мне дались эти два дня без твёрдой пищи.
Но главное, что я забрал, это опыт работы со своим вниманием.
Ты начинаешь замечать, как быстро оно уходит от того, что ты сейчас делаешь.
Идёшь, а мысленно уже на встрече.
Сидишь и споришь с кем-то в голове.
Возвращаешься к дыханию, и через несколько секунд снова строишь планы.
На практике учишься замечать этот момент и возвращаться. Снова и снова. Без раздражения на себя за то, что отвлёкся.
Для меня в этом очень понятная связь с обычной жизнью:
🔹 Слушать человека и слышать его.
🔹 Взяться за дело и удерживать внимание на нём.
🔹 Замечать свою реакцию до того, как она превратится в слова или поступок.
Во второй раз этот опыт мне действительно понравился. За три дня получилось замедлиться и почувствовать, сколько места в голове обычно занимает постоянный поток информации.
Сейчас стараюсь каждое утро медитировать по 20 минут. Хочу сохранить и развивать этот навык внимания уже в своём обычном ритме.
Если чувствуете, что устали от постоянной включённости, такой опыт можно рассмотреть. Мне трёх дней хватило, чтобы почувствовать ценность практики и захотеть продолжать.
Особенно если давно ловите себя на мысли: «Мне бы немного тишины», но всё время откладываете её до конца очередного проекта, сделки или загруженной недели.
В моём календаре эти три дня появились только тогда, когда я сам решил их себе дать.