📔 Первые семь дней дневника: что считать важнее идеальности

Первая неделя не про точность. Её задача: записать обычную еду как есть. Приоритеты по порядку:

🥇 Полнота. Всё, что имеет калории: перекусы, напитки, масло, соусы. Они первыми выпадают из памяти.
🥈 Время. Записывайте до еды или сразу после: вечером «за весь день» забывается половина перекусов.
🥉 Один способ. Порции оценивайте всегда одинаково: тогда ошибка одна и та же, и динамика видна.

И только потом точность 🎯 Граммов не знаете? Поставьте оценку. Приблизительная запись лучше пустой строки.

Пропустили день? Не «с понедельника» и не «отрабатывать». На следующий день просто запишите первый приём пищи.

Что менять по записям, станет ясно позже: сначала нужны сами записи.

С чего у вас обычно рвётся дневник? 👇