📦 Порция на упаковке и порция на тарелке — не одно и то же

Допустим, на пачке творога написано «121 ккал». Съели всю пачку, записали 121. А по факту почти 218.

Цифры на этикетке обычно даны на 100 г, а не на пачку и не на вашу порцию. Творог 5% по справочнику kkali: 121 ккал на 100 г. В пачке 180 г, значит вся пачка около 218 ккал, половина около 109.

Три вопроса к этикетке:
• 📏 на что дано КБЖУ: на 100 г или на «порцию», размер которой выбрал производитель;
• 🧮 сколько в упаковке нетто;
• 🍽 сколько съели: всю пачку, половину, три ложки.

Дальше арифметика: ккал на 100 г × съеденные граммы ÷ 100. И сверьте состояние: цифры для сухого продукта к готовой тарелке не подходят.

В kkali штрихкод или фото этикетки подтянут данные, а граммы своей порции вы вводите сами.

Бывало, что записывали «всю пачку», хотя ели часть? 👇