Белок это не только куриная грудка 👀

Собрала для вас небольшую белковую шпаргалку. Сколько белка содержится в привычных продуктах на 100 г:

🥚 Яйца около 13 г

🐟 Хек около 20 г

🍗 Куриная грудка около 23 г

🥩 Говядина около 26 г

🧀 Пармезан около 35 г

Но количество белка не единственное, на что стоит смотреть. Каждый продукт даёт организму ещё и другие полезные нутриенты.

Поэтому лучше не зацикливаться на одном источнике, а делать рацион разнообразным.