Крутая овсянка для сытного, полезного и вкусного завтрака

3-4 ст.л Геркулеса (овсяные хлопья не менее 15 мин варки)
1 стакан 🥛 воды
1-1,5 стакана 🥛 молока
Соль, специи, сахар - по вкусу

Пропорция👉🏻 1 часть крупы на 2,5 части воды

Я всегда варю любую кашу вначале на воде. Молоко, если и добавляю, только в конце варки, когда вода почти выкипит, или уже при разогревании.
Так полезнее⚠️

Подаём кашу, не просто кашу, а с ягодами, фруктами, орешками и сливочным маслом.

У меня банан, черника, кешью, пара виноградин и био пудра из клубники (эт то, что красненькое😅). Можно (и модно) добавить белковую составляющую: греческий йогурт, ложку мягкого творога или творожного сыра. Поверьте и проверьте - это вкусно 😋 😋 😋
Масло отвечает за жиры. Нам, девочкам "за", это особенно актуально. В смысле, нельзя исключать. Главное, что это, действительно, было хорошее сливочное масло.

Для чего все эти присадки?
Кроме пользы в самих ягодах, фруктах и орехах (витаминки, сахара, клетчатка), это ещё и текстура. Что позволяет нам не проглатывать кашу, а чинно сидеть за столом и тщательно жевать. Ну и эстетика. При взгляде на такую красоту и роскошь в животике уже все готово к перевариванию пищи.
И ещё 👇🏻
После такого завтрака часа 3-4 без голода вам обеспечены, до обеда легко доживёте✅

Приятного аппетита ❤️ и #живитесовкусом 💯
#пользасовкусом #моизавтраки #моиутры